Dieta japonesa: pèrdua de pes de fins a 8 quilograms en 13 dies

El contingut mitjà de calories diàries és de 695 Kcal.

A diferència d’Amèrica, a les illes japoneses hi ha un percentatge extremadament petit de residents amb sobrepès, tot i que en el nivell de vida tecnològic, quotidià i general, el Japó no és en cap cas inferior als països altament desenvolupats d’Amèrica amb el seu menjar ràpid (hamburgueses, gossos, hamburgueses amb formatge, etc.). El principal motiu d'aquesta situació és el consum d'aliments baixos en calories (principalment la restricció d'hidrats de carboni i greixos). Basant-se en una dieta japonesa altament eficaç, però específica per a Rússia.

A diferència d'altres dietes (per exemple, la dieta amb xocolata), la dieta japonesa no és ràpida, però és més equilibrada i després de la dieta, el cos augmenta significativament l'efecte de perdre pes (fins a diversos anys) en els casos en què la causa era alteració del metabolisme. En el procés de dur a terme una dieta per baixar de pes, la pèrdua màxima de pes serà de quatre quilograms a la setmana (i al llarg de tota la dieta de 7 a 8 quilograms). Com la majoria d’altres dietes (per exemple, la dieta de la poma), la dieta japonesa requereix l’adhesió a una sèrie de restriccions estrictes: els carbohidrats purs (qualsevol confiteria, sucre, alcohol, etc.) i, a més, la sal de qualsevol forma s’han d’excloure completament del dieta (s’exclouen de la dieta tot tipus de salmorra).

La durada mínima de la dieta japonesa és de 13 dies (dues setmanes), la màxima és de 13 setmanes.

ració durant 1 dia

• Esmorzar: cafè sense sucre
• Dinar: amanida de col bullida en oli vegetal, 2 ous (durs), un got de suc de tomàquet.
• Sopar: bullit o, en casos extrems, peix fregit amb oli vegetal (200 grams)

menú per al segon dia de la dieta japonesa

• Esmorzar: cafè sense sucre i un petit tros de pa de sègol
• Dinar: bullit o, en casos extrems, peix fregit amb oli vegetal (200 grams), amanida de col bullida en oli vegetal
• Sopar: vedella bullida: 100 grams (sense sal) i un got de quefir normal (sense additius com la llet al forn)

ració durant 3 dia

• Esmorzar: cafè sense sucre i un petit tros de pa de sègol
• Dinar: carbassó o albergínia fregida en oli vegetal en qualsevol quantitat
• Sopar: 2 ous (bullits), vedella bullida - 200 grams (no sal), amanida de col crua en oli vegetal

dieta per a 4 dietes japoneses

• Esmorzar: una pastanaga sense bullir de mida mitjana amb suc d'una llimona acabat d'esprémer
• Dinar: bullit o, en casos extrems, peix fregit amb oli vegetal (200 grams), un got de suc de tomàquet
• Sopar: 200 grams de qualsevol fruita

menú durant 5 dies

• Esmorzar: una pastanaga sense bullir de mida mitjana amb suc d'una llimona acabat d'esprémer
• Dinar: peix bullit, un got de suc de tomàquet
• Sopar: 200 grams de qualsevol fruita

ració durant 6 dia

• Esmorzar: cafè sense sucre (sense pa ni torrades)
• Dinar: pollastre bullit de 500 grams (no salar), amanida de col crua i pastanagues crues en oli vegetal
• Sopar: 2 ous (durs), una pastanaga de mida mitjana sense oli amb oli vegetal

menú per al segon dia de la dieta japonesa

• Esmorzar: només te verd
• Dinar: vedella bullida - 200 grams (no salar)
• Sopar: repeteix qualsevol dels sopars anteriors, excepte el sopar del tercer dia:or bullit o, en casos extrems, peix fregit en oli vegetal (200 grams)or vedella bullida: 100 grams (no sal) i un got de quefir normalor 200 grams de qualsevol fruitaor 2 ous (durs), una pastanaga sense bullir de mida mitjana amb oli vegetal

ració durant 8 dia

• Esmorzar: cafè sense sucre (sense pa)
• Dinar: pollastre bullit de 500 grams (no salar), amanida de col fresca i pastanagues en oli vegetal
• Sopar: dos ous durs, una pastanaga de mida mitjana sense oli amb oli vegetal

dieta el dia 9 de la dieta japonesa

• Esmorzar: una pastanaga fresca de mida mitjana amb suc d'una llimona acabat d'esprémer
• Dinar: bullit o, en casos extrems, peix fregit amb oli vegetal (200 grams), un got de suc de tomàquet
• Sopar: dos-cents grams de fruita

ració durant 10 dia

• Esmorzar: cafè sense sucre (sense pa)
• Dinar: un ou dur, tres pastanagues fresques de mida mitjana en oli vegetal, formatge de 50 grams
• Sopar: dos-cents grams de fruita

menú per al segon dia de la dieta japonesa

• Esmorzar: cafè sense sucre i un petit tros de pa de sègol
• Dinar: carbassó o albergínia fregida en oli vegetal en qualsevol quantitat
• Sopar: dos ous durs, vedella bullida - 200 grams (no salar), col fresca en oli vegetal

ració durant 12 dia

• Esmorzar: cafè sense sucre i un petit tros de pa de sègol
• Dinar: bullit o, com a últim recurs, peix fregit (200 grams), col fresca en oli vegetal
• Sopar: vedella bullida: 100 grams (sense sal) i un got de quefir normal

dieta el dia 13 de la dieta japonesa

• Esmorzar: cafè sense sucre (sense pa)
• Dinar: dos ous durs, col bullida en oli vegetal, un got de suc de tomàquet
• Sopar: peix bullit o fregit en oli vegetal (200 grams)

A més, a la dieta japonesa, si teniu boca seca, podeu beure aigua no carbonatada i no mineralitzada sense restriccions.

Aquesta dieta garanteix resultats relativament ràpids, tot i que, per exemple, l’efecte de la dieta amb xocolata és encara més acusat i és significativament més equilibrat.

En general, la proporció de vitamines i oligoelements en aquesta dieta no és completa, cosa que significa que cal prendre-la addicionalment o limitar la durada de la dieta.

No totalment equilibrat. No es recomana a persones amb afeccions mèdiques cròniques, o almenys sota la supervisió d’un metge o dietista.

Relativament llarg: és molt difícil per als amants dels dolços suportar dues setmanes de la dieta japonesa.