- Grup muscular: Quàdriceps
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: Abductor, adductor, cuixes, vedells
- Tipus d’exercici: pliomètric
- Equipament: Altres
- Nivell de dificultat: principiant
Salt lateral a través de la plataforma: exercicis tècnics:
- Poseu-vos al costat de la plataforma, la cama esquerra posada al centre de la plataforma.
- Saltar amunt i avall amb el peu dret a la plataforma i la cama esquerra a terra a l'altre costat de la plataforma.
- Equilibra les mans per ajudar els teus moviments.
- Continueu saltant d'un costat a l'altre a través de la plataforma.
exercicis pliomètrics exercicis de cames exercicis de quàdriceps
- Grup muscular: Quàdriceps
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: Abductor, adductor, cuixes, vedells
- Tipus d’exercici: pliomètric
- Equipament: Altres
- Nivell de dificultat: principiant