Empenta al pit amb l'expansió del pit

Enllaç al pit amb l'expansor - exercicis tècnics:

1. Poseu-vos a l'expansor tal com es mostra a la figura. Agafeu les nanses i poseu-vos dret. Les mans cap avall davant seu. Aquesta serà la vostra posició inicial.
2. Amb les espatlles a l'exhalar, aixequeu el mànec fins al nivell del pit (barbeta). Intenta mantenir el moviment dirigit als colzes. Durant l'exercici, les nanses de l'expansor s'han de col·locar el més a prop possible del cos.
3. En inspirar, baixeu els braços fins a la posició inicial.

Exercici de vídeo: