contingut
Les Mills és una empresa internacional que actualment ho és el proveïdor més gran de programes de fitness en grup. Els entrenadors de Nova Zelanda Les Mills es van fer famosos gràcies al programa Body Pump, un entrenament amb barra, que va guanyar ràpidament el cor de milions de persones.
L’equip d’entrenadors de Les Mills desenvolupa el seu propi innovador programa d’entrenament, que s’implementa a milers de clubs de fitness de tot el món. El creador de l’empresa és l’atleta Les mills, quatre vegades campiona olímpica i alcalde de llarga data de la ciutat més gran de Nova Zelanda, a més d’entrenadors d’atletes Campions del món. Entre els programes més famosos i d’èxit Les Mills, cal destacar Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack i Body Balance.
Llegiu també sobre la formació d'altres grups:
- Pilates: l'eficàcia de l'ús + exercicis de Pilates
- Cardio Barre: eficiència per aprimar + exercicis i vídeos.
- Entrenament funcional: característiques i exercicis
- Crossfit: avantatges i perjudicis + entrenament del circuit
Cas d’èxit Les Mills
Tot va començar pel fet que el quatre vegades campió olímpic Les mills va obrir una cadena de gimnasos a Auckland, Nova Zelanda. El seu fill Philip, en veure l’èxit del seu pare, va decidir continuar la seva feina i crear sessions d’entrenament en grup, que podrien ajudar a la gent a posar-se en forma. El 1990 va desenvolupar una sèrie d'exercicis de condicionament físic que es realitzen amb un ritme elevat a la música amb ritme elevat. Aquest va ser el primer programa de Philip - Body Pump. Inicialment ningú va pensar en la gran escala: la formació només es va implementar als gimnasos d'Auckland.
Però, com sol passar amb els projectes amb talent, les notícies sobre un programa màgic i físic es van estendre ràpidament per tot el país. I el 1995, amb el suport de la seva família, Philip Molins llança Body Pump al mercat australià. La formació ha esdevingut molt popular i es va poder pensar a entrar a l’àmbit internacional. El 1997, Philip, convençut del seu èxit, va crear l'empresa Les Mills International i ha continuat desenvolupant nous programes.
Ara, l'entrenament de Les Mills es realitza a 75 països en més de 15,000 gimnasos i el nombre setmanal de participants en sessions grupals, més de 6 milions a tot el món. L’interès pel programa no ha minvat i només creix. La qualitat i la varietat dels entrenaments tenen molts seguidors a tot el món. I Philip mills rep anualment nombrosos premis en el camp del fitness, l’esport i els negocis d’èxit.
Els avantatges dels programes de Les Mills:
- Gairebé tots els programes d’entrenament d’una hora cremen entre 500 i 700 calories. Aquest enfocament permet aprimar-se i apretar el cos durant poc temps.
- Tots els entrenaments s’acompanyen d’una selecció musical de qualitat, que ajuda a mantenir el ritme de les lliçons.
- Tots els programes són entrenadors competents que tenen anys d’experiència en esports i fitness.
- L'equip publica regularment noves versions de programari. El cos no té temps per adaptar-se a la càrrega i, per tant, l’entrenament és encara més eficaç.
- Si feu exercici al gimnàs, podeu estar segur que esteu instructor entrenat, certificat per última vegada. Sense ella ensenyaria els programes de Les Mills impossible.
- Els entrenadors de Nova Zelanda ofereixen una gran varietat d’exercicis: tothom trobarà allò que més li convingui.
Tot entrenant a Les Mills
Per convertir-se en instructor dels programes de Les Mills, cal una formació especial. Això garanteix que l’esdeveniment estigui qualificat. La formació ha estat de més de 90,000 persones. Tots els instructors del programa de fitness s’entrenen per separat.
- Bomba corporal. exercici intens amb barra, que es realitza a un ritme elevat. Combina peses i exercici aeròbic, ideals per aprimar i crear un alleujament del cos.
- Body Combat - programa aeròbic pur que inclou elements d’exercicis de les arts marcials: karate, taekwondo, boxa, Muay Thai, capoeira i kung fu. Entrenament explosiu, que funciona al vostre pols. Un dels programes més populars de Les Mills.
- Body Balance és una classe basada en principis de ioga i Pilates. Perfecte per augmentar la flexibilitat, alleujar l'estrès, estirar profundament els músculs i millorar la postura.
- Body Jam és perfecte per a aquells que els agrada ballar. Ballar hip-hop, bateria i baix, house i altres estils de música electrònica no només us ajudaran a cremar calories, sinó a alleugerir l’estat d’ànim.
- Pas corporal. No es tracta d’un aeròbic de pas convencional, que solíem veure al grup entrenant al gimnàs. Les Mills ha millorat l'entrenament i l'ha convertit en exercici realment per cremar greixos, que us portarà a una forma increïble.
- Atac corporal és un programa vigorós que consisteix en exercicis tradicionals de cardio (córrer i saltar) i saltar. L’entrenament es realitza sense equipament addicional només amb el propi pes.
- Cos Viu - Una combinació fantàstica de força, aeròbic i exercicis per a abdominals. Aquesta barreja us ajudarà a apretar el cos i a desfer-se de l’excés de greix. El programa és robust i molt eficaç.
- RPM és un entrenament de ciclisme cobert, adaptat a l’estil Less Mills. L’entrenament cardio intensiu en bicicleta fixa crema la quantitat màxima de calories, enforteix el cor i augmenta la resistència. Per cert, es considera que el cicle és un dels entrenaments de grup més eficaços.
- CXWorx entrenament per crear l’estómac pla i les natges més fermes. 30-45 minuts d’exercici vigorós per al desenvolupament de la cotilla muscular us ajudaran a veure el cobejat paquet de 6 i les natges rodones. Durant el procés d'entrenament s'utilitzen expansors i peses per obtenir el millor efecte.
- sorra està especialment dissenyat per a aquells que vulguin cremar el màxim de calories en 30 minuts. Hi ha entrenaments a intervals d’alta intensitat disponibles en tres opcions diferents: cardio, força, pliometria.
- SH'BAM és un altre programa de dansa dels entrenadors de Nova Zelanda, però un nivell més senzill que Body Jam. Ballar per diversió, millorar la flexibilitat i el sentit del ritme mentre es cremen calories. Per cert, fer exercici és molt més aficionat a treballar que Body Jam.
Vídeo Les Mills
BODY PUMP
COMBAT DEL COS
ATAQUE DEL COS
CXWORX
CONFICIÓ DEL COS
TOP 50 entrenadors a YouTube: la nostra selecció
عايز اخد دوره انا في منصوره