contingut
- PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT DE LEUCINA AMINOÀCIDA:
- Consulteu la llista completa de productes
- El contingut de leucina en els productes lactis i els ous:
- Contingut de leucina en carn, peix i marisc:
- Contingut de leucina en cereals, productes cereals i llegums:
- El contingut de leucina en fruits secs i llavors:
- Contingut de leucina en fruites, verdures i fruites seques:
- Contingut de leucina en bolets:
Aquestes taules s’adopten per la necessitat diària mitjana de 5,000 mg de leucina (5 grams). Aquesta és la xifra mitjana de la persona mitjana. Per als esportistes, aquesta taxa d’aminoàcids essencials pot arribar als 6 a 15 grams al dia. A la columna "Percentatge de requeriment diari" es mostra quin percentatge de 100 grams del producte satisfà la necessitat humana diària d'aquest aminoàcid.
PRODUCTES AMB UN ALT CONTINGUT DE LEUCINA AMINOÀCIDA:
| Nom del producte | El contingut de leucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Ous en pols | 3770 mg | 75% |
| Formatge parmesà | 3450 mg | 69% |
| Caviar caviar vermell | 3060 mg | 61% |
| Soja (gra) | 2750 mg | 55% |
| Llet en pols 25% | 2445 mg | 49% |
| Formatge "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Calamar | 1920 mg | 38% |
| Llenties (gra) | 1890 mg | 38% |
| Formatge Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Quallada | 1850 mg | 37% |
| Formatge suís 50% | 1840 mg | 37% |
| Cacahuates | 1763 mg | 35% |
| Mongetes (gra) | 1740 mg | 35% |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Pèsols (sense closca) | 1650 mg | 33% |
| Mero | 1600 mg | 32% |
| Arengada magra | 1600 mg | 32% |
| Verat | 1600 mg | 32% |
| Carn (Turquia) | 1590 mg | 32% |
| pistatxos | 1542 mg | 31% |
| Verat | 1540 mg | 31% |
| Milles de gra cru (polit) | 1530 mg | 31% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Consulteu la llista completa de productes
| Carn (vedella) | 1480 mg | 30% |
| anacards | 1472 mg | 29% |
| Carn (pollastre) | 1410 mg | 28% |
| Sudak | 1400 mg | 28% |
| lluç de riu | 1400 mg | 28% |
| Formatge feta | 1395 mg | 28% |
| Rovell d'ou | 1380 mg | 28% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 1343 mg | 27% |
| Carn (pollastres a la graella) | 1340 mg | 27% |
| Sèsam | 1338 mg | 27% |
| Formatge (de llet de vaca) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Bacallà | 1300 mg | 26% |
| Formatge 18% (negreta) | 1282 mg | 26% |
| Ametlles | 1280 mg | 26% |
| Nòvio | 1200 mg | 24% |
| Nou | 1170 mg | 23% |
| Carn (xai) | 1120 mg | 22% |
| Gra de blat de moro | 1100 mg | 22% |
| Ou de gallina | 1080 mg | 22% |
| Carn (carn de porc) | 1070 mg | 21% |
| avellanes | 1050 mg | 21% |
| Ou de guatlla | 1030 mg | 21% |
| pinyons | 991 mg | 20% |
| Blat (gra, gra dur) | 970 mg | 19% |
| Carn (greix de porc) | 950 mg | 19% |
| Proteïna d’òvuls | 920 mg | 18% |
| Pasta de farina V / s | 820 mg | 16% |
| Sèmola | 810 mg | 16% |
| Blat (gra, varietat tova) | 810 mg | 16% |
| Fons de pantalla de farina | 800 mg | 16% |
| Farina de fajol | 792 mg | 16% |
| Lents | 780 mg | 16% |
| Graulades de blat | 770 mg | 15% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 750 mg | 15% |
| Ordi (gra) | 740 mg | 15% |
| Civada (gra) | 720 mg | 14% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 710 mg | 14% |
| Blat sarraí (gra) | 690 mg | 14% |
| Farina de sègol integral | 690 mg | 14% |
| Arròs (gra) | 690 mg | 14% |
| Glans, seques | 644 mg | 13% |
| Arròs | 620 mg | 12% |
| Sègol (gra) | 620 mg | 12% |
| Farina de sègol | 580 mg | 12% |
| Groats d’ordi | 510 mg | 10% |
| Ordi perlat | 490 mg | 10% |
| Iogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
El contingut de leucina en els productes lactis i els ous:
| Nom del producte | El contingut de leucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Proteïna d’òvuls | 920 mg | 18% |
| Formatge (de llet de vaca) | 1300 mg | 26% |
| Rovell d'ou | 1380 mg | 28% |
| Iogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Llet 3,5% | 276 mg | 6% |
| Llet en pols 25% | 2445 mg | 49% |
| Cop de gelat | 321 mg | 6% |
| Crema 10% | 267 mg | 5% |
| Crema 20% | 241 mg | 5% |
| Formatge parmesà | 3450 mg | 69% |
| Formatge "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Formatge "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Formatge feta | 1395 mg | 28% |
| Formatge Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Formatge suís 50% | 1840 mg | 37% |
| Formatge 18% (negreta) | 1282 mg | 26% |
| Quallada | 1850 mg | 37% |
| Ous en pols | 3770 mg | 75% |
| Ou de gallina | 1080 mg | 22% |
| Ou de guatlla | 1030 mg | 21% |
Contingut de leucina en carn, peix i marisc:
| Nom del producte | El contingut de leucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Caviar caviar vermell | 3060 mg | 61% |
| Calamar | 1920 mg | 38% |
| Nòvio | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Carn (xai) | 1120 mg | 22% |
| Carn (vedella) | 1480 mg | 30% |
| Carn (Turquia) | 1590 mg | 32% |
| Carn (pollastre) | 1410 mg | 28% |
| Carn (greix de porc) | 950 mg | 19% |
| Carn (carn de porc) | 1070 mg | 21% |
| Carn (pollastres a la graella) | 1340 mg | 27% |
| Mero | 1600 mg | 32% |
| Arengada magra | 1600 mg | 32% |
| Verat | 1600 mg | 32% |
| Verat | 1540 mg | 31% |
| Sudak | 1400 mg | 28% |
| Bacallà | 1300 mg | 26% |
| lluç de riu | 1400 mg | 28% |
Contingut de leucina en cereals, productes cereals i llegums:
| Nom del producte | El contingut de leucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Pèsols (sense closca) | 1650 mg | 33% |
| Blat sarraí (gra) | 690 mg | 14% |
| Blat sarraí (sense moldre) | 750 mg | 15% |
| Gra de blat de moro | 1100 mg | 22% |
| Sèmola | 810 mg | 16% |
| Lents | 780 mg | 16% |
| Ordi perlat | 490 mg | 10% |
| Graulades de blat | 770 mg | 15% |
| Milles de gra cru (polit) | 1530 mg | 31% |
| Arròs | 620 mg | 12% |
| Groats d’ordi | 510 mg | 10% |
| Pasta de farina V / s | 820 mg | 16% |
| Farina de fajol | 792 mg | 16% |
| Fons de pantalla de farina | 800 mg | 16% |
| Farina de sègol | 580 mg | 12% |
| Farina de sègol integral | 690 mg | 14% |
| Civada (gra) | 720 mg | 14% |
| Blat (gra, varietat tova) | 810 mg | 16% |
| Blat (gra, gra dur) | 970 mg | 19% |
| Arròs (gra) | 690 mg | 14% |
| Sègol (gra) | 620 mg | 12% |
| Soja (gra) | 2750 mg | 55% |
| Mongetes (gra) | 1740 mg | 35% |
| Flocs de civada "Hèrcules" | 710 mg | 14% |
| Llenties (gra) | 1890 mg | 38% |
| Ordi (gra) | 740 mg | 15% |
El contingut de leucina en fruits secs i llavors:
| Nom del producte | El contingut de leucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Cacahuates | 1763 mg | 35% |
| Nou | 1170 mg | 23% |
| Glans, seques | 644 mg | 13% |
| pinyons | 991 mg | 20% |
| anacards | 1472 mg | 29% |
| Sèsam | 1338 mg | 27% |
| Ametlles | 1280 mg | 26% |
| Llavors de gira-sol (llavors de gira-sol) | 1343 mg | 27% |
| pistatxos | 1542 mg | 31% |
| avellanes | 1050 mg | 21% |
Contingut de leucina en fruites, verdures i fruites seques:
| Nom del producte | El contingut de leucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Alfàbrega (verda) | 191 mg | 4% |
| Albergínia | 50 mg | 1% |
| Plàtan | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Cabdell | 64 mg | 1% |
| Coliflor | 172 mg | 3% |
| Patates | 128 mg | 3% |
| Ceba | 50 mg | 1% |
| Pastanagues | 102 mg | 2% |
| Cogombre | 30 mg | 1% |
| Pebre dolç (búlgar) | 42 mg | 1% |
Contingut de leucina en bolets:
| Nom del producte | El contingut de leucina en 100 g | El percentatge de requeriment diari |
| Ostres bolets | 168 mg | 3% |
| Bolets blancs | 120 mg | 2% |
| Bolets xiitake | 189 mg | 4% |