Perdre una feina és com perdre un ésser estimat. Què l'ajudarà a avançar?

“Per què vaig perdre la feina? Què vaig fer malament? No sóc bo per a res!» Potser t'has dit això a tu mateix quan estaves sense feina. Sembla que la situació s'hauria de deixar anar, però de vegades ens cobreix. Ser acomiadat pot afectar el teu ego i la teva salut mental, per no parlar del teu compte bancari. Tan aviat com es desenvolupa una carrera de vegades, les dificultats poden sorgir de sobte al llarg del camí professional.

De vegades, després de ser acomiadats, passem mesos o anys sense feina, o agafem el que se'ns arribi només per pagar les factures. Però el problema és més greu que a primera vista. Perdre una feina pot tenir un impacte negatiu en la salut mental: augmentar el risc de depressió, augmentar l'ansietat i obligar-te a passar per les mateixes etapes de dol que amb qualsevol altra pèrdua.

El que va passar és impactant. Estem confosos i no tenim ni idea de què fer després, què fer quan ens llevem demà al matí, com seguir endavant si estem posseïts per la ràbia o la tristesa.

Sovint a la consulta acudeixen clients amb problemes similars, jo mateix sé com és. Una vegada em van acomiadar injustament i em vaig sentir com un peix arrasat a terra. Algunes estratègies que ajuden a mi i als clients a fer front a la pèrdua de feina.

1. Doneu-vos temps per processar com us sentiu.

Ser acomiadat pot provocar el mateix ventall de sentiments que la pèrdua d'un ésser estimat. Podem passar per les mateixes etapes del dol: negació, ira, negociació, depressió, acceptació. Aquest període és com muntar una muntanya russa emocional: ara mateix estem acceptant al 100% el que va passar, i en un segon estem enfadats. Recentment, una clienta va dir que desitja que el seu extreballador experimenti el mateix dolor que ella mentre espera les properes entrevistes.

I això està bé. El més important és no precipitar-se. Quan ens acomiaden, sovint ens sentim avergonyits i avergonyits. No suprimiu aquests sentiments en vosaltres mateixos, sinó intenta equilibrar-los amb alguna cosa agradable.

2. Obteniu suport

Passar per això sol no és la millor idea. Poseu-vos en contacte amb amics o familiars per obtenir suport, utilitzeu connexions antigues. Trobeu fòrums dels que es queden sense feina, demaneu consell a un especialista. En sortir de la situació pel teu compte, corres el risc de caure en depressió.

3. Configura el mode

El més probable és que us sentiu confós: ja no necessiteu aixecar-vos a una hora determinada, reunir-vos per a reunions, fer llistes de tasques pendents. Reunions, dinars amb companys, tot això ja no és. És difícil.

Una rutina diària clara em va ajudar molt: entendre què cal fer i en quin període de temps és més fàcil avançar. Per exemple, pots aixecar-te cada dia a la mateixa hora i començar a buscar feina, i després anar a entrevistes, esdeveniments de perfil i reunions amb persones que et puguin ajudar. El mode et permetrà trobar l'equilibri i sentir-te més tranquil i més segur.

4. Torna a començar

Havent perdut una feina, de manera automàtica comencem a buscar-ne una de semblant, a la mateixa zona, amb les mateixes responsabilitats. De vegades ens adonem de sobte que ja no sabem què volem. El que et va passar és un gran motiu per començar de nou. Abans de millorar el teu currículum, intenta repensar la teva vida, revisar els teus desitjos i necessitats, fantasiejar amb què t'agradaria fer. El resultat et pot sorprendre.

5. Tingueu cura de vosaltres mateixos

Ho sé, ho sé, més fàcil de dir que de fer, però la teva salut mental i la teva rapidesa de recuperació estan en joc. Trobar feina et farà sentir millor, però fins que això no passi, cuida't bé. Tu mateix saps millor el que et perds: activitat física o meditació, una alimentació adequada o un bon son, una relació més saludable amb tu mateix en general.

Sou més que una unitat de treball, és hora de recordar-ho.