La meditació consisteix sobretot a posar-se en contacte amb un mateix: es tracta d'investigar-se i conèixer-se millor. Fer balanç del teu dia quan medita t'ajuda a aconseguir un estat de calma. Al vespre, estirat amb els ulls tancats, enumera 3 esdeveniments positius del teu dia. És una primera aproximació a la meditació ja que consisteix a perseguir pensaments estressants o nocius. Centrar-nos en el positiu ens permet posar en un segon pla allò que per a nosaltres és una font de molèstia i afrontar-ho millor.