contingut
Els anys passen factura i amb l’edat d’un 1-2% anual els homes perden testosterona. Però aquesta hormona és important per a la força muscular de la massa òssia i per a la vida sexual sana.
El dèficit comporta una reducció de la libido, pèrdua de cabell, apatia, fatiga, deteriorament de la memòria. La manca d'hormona sovint condueix a una distribució incorrecta del greix, cosa que fa que els homes es compensin de la silueta a la figura femenina.
No s'afanye a aplicar als medicaments farmacèutics. El seu ús està ple d'augment del pes corporal. Per mantenir el nivell de testosterona en els límits normals és possible amb l'ajuda d'una dieta equilibrada que només cal complir amb els productes responsables d'augmentar el nivell de testosterona a la sang.
1. Ous
Investigadors finlandesos van trobar que el consum d’ous de gallina té un impacte positiu en la salut dels homes i augmenta la testosterona. I parleu dels perills del colesterol que conté el rovell, una història de terror només per a aquells que cada dia mengen més de tres ous.
2. Productes que contenen zinc
Una deficiència d’aquest oligoelement al cos masculí pot provocar impotència. Per evitar-ho, recolzeu-vos en mariscs, carns vermelles, aus, mongetes i fruits secs.
3 Gingebre
Un estudi recent va trobar que el consum diari de gingebre en un termini de 3 mesos augmenta el nivell de testosterona un 17.7%.
4. Productes amb magnesi
Mongetes riques en magnesi, llenties, fruits secs, llavors, cereals integrals, verdures de fulla verda, xocolata. Si el magnesi del cos és petit, el nivell de greix subcutani que, al seu torn, suprimeix la testosterona.
5. Magrana
En general, és molt important per al producte sanitari per a homes. El consum regular de magrana pot augmentar els nivells de testosterona en un 24% de mitjana. A més, la magrana ajuda a prevenir l'acumulació de cèl·lules tumorals de la pròstata.
6. Aliments amb vitamina D
Aquesta vitamina és una de les principals per a la salut dels homes i la seva presència a les glàndules androgèniques necessita alliberar testosterona i també protegir contra l’excés de síntesi d’estrògens. Incloeu al vostre menú tonyina, sardines, fetge de vedella, arengades i dormiu bé, la testosterona estarà al nivell.
7. Oli d’oliva
Els científics han demostrat que el consum d’aquest oli augmenta la concentració de l’hormona luteïnitzant, que estimula les cèl·lules dels testicles a produir testosterona.
8. Arc
El machista brutal no fa olor de perfum francès, sinó de ceba. I no, això no és un "iac", perquè el suc de ceba augmenta els nivells d'hormona luteïnitzant, que és una hormona responsable del llançament de la producció de testosterona als testicles. Les cebes afecten de manera beneficiosa la producció d’espermatozoides.
9. Greixos saludables
La síntesi de testosterona implica colesterol provinent de greixos saludables. Per tant, els homes han de menjar aliments que contenen greixos. La seva deficiència en la dieta s’associa amb nivells més baixos de testosterona.
Però quins productes hauríeu de tenir por és el cafè, l'alcohol i la soja, està demostrat que baixen violentament la testosterona.
Estar sa!