contingut
NutriciĆ³ per a la caiguda del cabell en les dones
Una dieta equilibrada ajudarĆ a accelerar el creixement del cabell i a aturar la caiguda del cabell. La nutriciĆ³ per a la caiguda del cabell en les dones no Ć©s una dieta debilitant. El menĆŗ seleccionat ajuda a eliminar el problema i a recuperar la salut.
Per a la caiguda del cabell, la nutriciĆ³ ha de ser natural.
AlimentaciĆ³ dietĆØtica contra la caiguda del cabell
El menĆŗ de benestar ha de constar nomĆ©s de productes naturals i frescos. S'ha de basar almenys en un 30% de proteĆÆnes, que Ć©s un material de construcciĆ³ per als cabells nous. Si a una dona li agrada el vegetarianisme, val la pena afegir proteĆÆnes animals a la dieta. A mĆ©s, s'aconsella menjar verdures crues, sense donar-los calor.
Revisa la teva dieta. En primer lloc, heu d'excloure-ne els productes que fan malbƩ l'estructura del cabell. Aquesta llista hauria d'incloure:
- diversos espais en blanc salats;
- conserves de patƩs, espadats, etc.
- aigua amb gas i begudes;
- aliments fregits, grassos i picants;
- menjar rĆ pid;
- cafĆØ;
- alcohol;
- dolƧos.
En alguns casos, haureu de renunciar als plats de cĆtrics, xocolata, mel i farina. Una llista exacta dāaliments prohibits ajudarĆ un nutricionista a elaborar desprĆ©s dāun examen addicional.
NutriciĆ³ per a la caiguda del cabell: 10 aliments essencials
El menĆŗ dietĆØtic ha de ser variat. Els experts han elaborat una llista d'aliments essencials que haurien d'incloure's en la dieta per a la caiguda del cabell.
- Verdures fresques. SĆ³n rics en vitamines B, C i E. Els nutricionistes aconsellen menjar regularment verdures verdes: remolatxa i enciam, brĆ²quil, espinacs, api i verdures.
- Llegums. Contenen molt zinc i ferro, que afecten directament lāestat del cabell.
- Ous. El contingut de proteĆÆnes i vitamines del grup B fa que el producte sigui universal per a totes les malalties de la pell i el cabell.
- Els fruits secs contenen Ć cids grassos, amb una manca de cabells secs, frĆ gils i que comencen a caure. Incloeu nuclis al menĆŗ diari.
- Peixos i mariscs dāaigua salada. Contenen iode, que ha dāestar present en la dieta dāun adult.
- La llet i els productes lactis contenen proteĆÆnes i calci, que sĆ³n essencials per a la construcciĆ³ de cĆØlĀ·lules.
- Les panses contenen ferro, amb una manca dāanĆØmia i privaciĆ³ dāoxigen. Una disminuciĆ³ del nivell dāhemoglobina a la sang provoca la pĆØrdua de cabell.
- La carn de pollastre contĆ© el subministrament necessari de proteĆÆnes i zinc.
- Els grans germinats sĆ³n una font de vitamines i minerals.
- Aigua. Per a lāestat normal de tot el cos, una persona ha de beure almenys dos litres de lĆquid al dia. Per a la calvĆcie, es recomana a les dones prendre te verd.
A mĆ©s, la dieta ha de ser equilibrada. A mĆ©s de proteĆÆnes, ha dāincloure greixos. Ajuden a assimilar les vitamines rebudes. Un terƧ de tota la dieta ha de consistir en hidrats de carboni, que afecten tots els processos metabĆ²lics del cos.
Un excĆ©s dāhidrats de carboni condueix a lāobesitat, de manera que no haurĆeu dāaugmentar la dosi pel vostre compte.
Les dietes no sempre funcionen. Les dietes baixes en calories redueixen el nivell dāhormones a la sang, condueixen a lāenvelliment prematur de la pell i la pĆØrdua de cabell. Per ajudar el cos a lāapariciĆ³ de la calvĆcie, els nutricionistes aconsellen adherir-se al menĆŗ segĆ¼ent:
- Per esmorzar, menja una varietat de cereals amb fruits secs o panses. Productes d'Ć cid lĆ ctic o te verd.
- Segon esmorzar: fruits secs o matĆ³ amb fruita.
- Per dinar, assegureu-vos de menjar sopa amb vedella / borscht verd / brou de pollastre, purƩ de patates amb bolets o amanida de verdures amb mantega.
- Lāaperitiu de la tarda ha de consistir en un got de suc / te verd, fruita i un entrepĆ de formatge / caviar.
- Sopar: amanida de verdures amb oli, fetge guisat amb farinetes o peix al forn i patates, suc o iogurt.
A mĆ©s, si el cabell sāenfila, cada matĆ Ć©s Ćŗtil beure 1 cullerada. l. oli vegetal sense refinar. Entre els Ć pats haurien de passar almenys dues hores.
La restauraciĆ³ del cabell Ć©s un procĆ©s llarg que requereix un enfocament professional. Si seguiu totes les recomanacions i mengeu bĆ©, els primers resultats nomĆ©s es podran veure al cap dā1,5 mesos.