Com fer una truita amb bròquil i formatge))»
Barregeu tots els ingredients i fregiu-los en una paella sota una tapa per ambdós costats
Ingredients de la recepta "Truita amb bròquil i formatge))'
- Ous de pollastre 2
- 100 g de bròquil bullit
- 50gr de mató 5%
- 20 g de segó de blat
- 20 g de formatge cheddar ”
Valor nutricional del plat “Truita amb bròquil i formatge))” (per Grams 100):
Calories: 124.9 kcal.
Esquirols: 11 gr.
Greixos: 7.4 gr.
Hidrats de carboni: 3.3 gr.
Nombre de racions: 1Ingredients i calories de la recepta "Truita amb bròquil i formatge))»
| Producte | Measure | Pes, gr | Blanc, gr | Greix, g | angle, gr | kcal |
| ou de pollastre | PC 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| bròquil bullit | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| mató 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| segó de blat | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| formatge cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 servir | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| Grams 100 | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |