contingut
Denise Austin ofereix Pilates, amb el qual podràs eliminar les zones problemàtiques i millorar la teva figura. Tres entrenaments curts per a l'abdomen, la part superior i inferior del cos són ideals fins i tot per a principiants en el fitness.
Descripció del programa: Shrink Your Fat Zones Pilates de Denise Austin
Baixa pes, enforteix el teu cos i tonifica els músculs amb el programa Pilates per a zones problemàtiques. Un entrenament curt amb Denise Austin us ajudarà a endurir l'abdomen, els braços, les cuixes i les natges. Un entrenador conegut utilitza equips especials de Pilates per portar les teves formes a la perfecció. Hi treballaràs millorant la qualitat del teu cos en concentració i ritme, pas a pas, realitzant una sèrie d'exercicis efectius. El resultat de l'entrenament no només serà una forma bonica, sinó un cos estirat i flexible.
Una visió general de tots els entrenaments Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates consta de tres entrenaments de 15 minuts:
- Per a la part superior del cos: el segment consisteix en exercicis amb manuelles per als músculs dels braços, espatlles i pit. Heu de prendre les manuelles a partir d'1.5 kg.
- Per a la panxa i l'esquena: en aquesta part la majoria dels exercicis són a l'estora, feu ús de tots els músculs de la cotilla. A més, necessitareu una tovallola petita.
- Per a les cuixes i les natges: aquest exercici inclou exercicis basats en el Pilates per a cuixes i natges. Una part de l'exercici es realitza dempeus, i una part es fa a l'estora. No cal equipament addicional.
Podeu realitzar tres segments de 15 minuts consecutius o triar el més interessant per al vostre segment. Programa per nivell de dificultat adequat per a principiants, però per a persones amb una preparació mitjana les classes seran molt útils. Val la pena dir que això complex no es pot anomenar Pilates en el sentit clàssic, més aviat és un entrenament amb elements de Pilates. Tanmateix, això no disminueix la seva eficàcia. Per a les classes cal una estora, una tovallola i un pes de mà (1.5 kg).
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. El sistema està dissenyat per millorar la qualitat del cos i enfortir els músculs de l'abdomen, braços, cuixes i natges.
2. El programa està dividit en exercicis per a cada àrea problemàtica individual, de manera que només podeu fer la part que necessiteu en major mesura.
3. Denise Austin ofereix un entrenament a molt curt termini, perquè els puguis realitzar, encara que tinguis una agenda ocupada. O podeu afegir uns bons 15 minuts a altres programes.
4. Amb aquest complex reforçaràs la musculatura i milloraràs la postura.
5. Pilates ajuda a millorar la flexibilitat i la coordinació corporal.
6. El programa és adequat per a un nivell d'entrenament novell, i fins i tot per a aquells que no han fet mai Pilates.
Contres:
1. La manca de cardio pot dificultar el procés de reducció de pes. Aquests programes es complementen millor amb l'entrenament aeròbic.
2. És important entendre que no es tracta de Pilates en estat pur, sinó d'un entrenament de força de Pilates adaptat.
El programa Pilates per a àrees problemàtiques perfectament adequat per a principiants i aquells que van decidir escapar una estona dels entrenaments esgotadors. Les lliçons breus amb Denise Austin faran el teu cos fort, saludable i flexible.
Llegiu també: Pilates amb Cathy Smith per a una pèrdua de pes eficient.