Protegiu-vos del fred

Aquesta és la millor protecció que hi ha.

Fora

• Vesteix-te amb abric hivern. Capes de roba fines és més eficaç que portar una sola capa gruixuda per retenir la calor. Per descomptat, és imprescindible portar guants o guants així com mitjons càlids, però també cal cobrir bé la resta del cos, perquè una baixada de la temperatura interna és suficient per desencadenar un atac. a barret també és essencial, perquè el cos perd molta calor pel cuir cabellut.
• Quan s'ha de sortir molt de temps a l'exterior o en temps molt fred, l'ús de escalfadors de mans i escalfadors de peus és un bon truc. Aquests petits sobres contenen productes químics que, quan es remenen, generen calor durant unes hores. Les pots posar a les mitones, a les butxaques, al barret. Alguns estan destinats a botes, sempre que no siguin massa ajustats. Normalment ho són venut a botigues d'articles esportius, caça i pesca.
• En estiu, s'han d'evitar els canvis bruscos de temperatura, per exemple en entrar en un lloc climatitzat i a fora fa molta calor. Per reduir els xocs tèrmics, penseu sempre a tenir un roba i guants addicionals amb tu quan has d'anar a la botiga de queviures, per exemple, o en qualsevol altre lloc amb aire condicionat.

Dins d'

• En estiu, si l'allotjament té aire condicionat, mantingueu el aire condicionat mínim.
• Poseu-ne algunes guants abans de manipular productes refrigerats i congelats.
• Utilitzar recipient aïllant en prendre begudes fredes.
• En hivern, si les convulsions es produeixen a la nit, feu servir guants i mitjons al llit.

No fumar

A més de tots els seus altres efectes nocius, el tabaquisme té conseqüències directes i completament indesitjables en persones que pateixen la malaltia o la síndrome de Raynaud. Fumar desencadena el tensió dels vasos sanguinis, que augmenta el risc d'una convulsió, així com la intensitat i la durada dels símptomes. A més, fumar augmenta el risc de bloqueig de petits vasos sanguinis, que pot provocar gangrena. S'ha d'evitar absolutament fumar. Vegeu la secció Fumar.

Millorar l’estrès

Aprendre a gestionar millor l'estrès pot ajudar en gran mesura a les persones la malaltia de les quals es desencadena per aquest factor. Consulta el nostre fitxer d'estrès per saber-ne més.

Altres mesures

• Makeactivitat física regular. Escalfa el cos, millora la circulació sanguínia i ajuda a la relaxació.
• Estigueu atents per evitar lesions a les mans o els dits dels peus.
• No porteu joies ni accessoris atapeït a les mans (anells, polseres, etc.), als turmells o als peus (sabates).
• Quan treballeu amb eines mecàniques que vibren molt, utilitzeu només aquelles que sí ben cuidat i en bon estat de funcionament. Es donen més consells sobre aquest tema al document en línia del Centre canadenc de salut i seguretat laboral. Consulteu la secció Llocs d'interès. El metge també pot recomanar un canvi en l'activitat professional.
• Evita la cafeïna, ja que aquesta última té un efecte vasoconstrictor.
• Evitar fàrmacs que causen vasoconstricció : aquest és especialment el cas de descongestionants productes de venda lliure que contenen pseudoefedrina (per exemple, Sudafed® i Claritin®) o fenilefrina (Sudafed PE®), certs productes de pèrdua de pes (que conté efedrina, també anomenada Ma Huang; la seva venda està prohibida al Canadà) i medicaments per a la migranya que contenen ergotamina.
• Pacients amb Síndrome de Raynaud (forma secundària) ha d'evitar píndola anticonceptiva. De fet, els vasos sanguinis d'aquests pacients estan predisposats a les obstruccions i la píndola anticonceptiva augmenta aquest risc.