Tots sabem que la xocolata, la brioixeria i els pastissos estan plens de calories. Però, què passa amb els productes habituals i d'ús diari? Mantega de cacauet 50 g de greix per 100 g d'oli Tot i que la mantega de cacauet és una gran font de greixos monoinsaturats, l'ús excessiu d'aquest oli pot ser perjudicial per a aquells que es preocupen per la figura. Preste atenció a les opcions per als olis que no contenen sucre. La mantega de cacauet sense sucre conté una quantitat similar de greix, però menys kilojoules. El consum òptim de mantega de cacauet és de fins a 4 culleradetes per setmana. formatge 33 g de greix per 100 g de formatge cheddar Trieu formatges baixos en greix, en lloc de cheddar, parmesà i gouda, si és possible. S'aconsella evitar els plats que contenen una quantitat molt gran de formatge, com ara pizza, pasta de formatge, entrepans. Plats fregits 22 g per 100 g de bunyol Fregir mai ha estat un mètode de cocció saludable. Substituïu aquest procés per verdures a la planxa, mentre que els aliments fregits s'han d'eliminar de la dieta. El forn o la planxa són sempre preferibles als fregits. Alvocat 17 g per 100 g d'alvocat Els greixos monoinsaturats dels alvocats haurien de formar part d'una dieta equilibrada, però de nou, grans quantitats d'aquesta fruita poden causar problemes a les persones amb sobrepès. No es recomana consumir més d'un alvocat mitjà per setmana. Si la vostra amanida conté alvocat, feu servir suc de llimona com a amaniment.
2022-11-11