Dieta proteica - 7 dies 5 kg

• abans d’anar a dormir, mengeu com a màxim 2-3 hores;

• menjar 6 vegades al dia;

• no prengueu alcohol;

• tots els productes s'han de seleccionar amb un contingut mínim de greixos: dietètics;

• beure almenys 2 litres. per dia d’aigua ordinària no mineralitzada;

Dilluns

• esmorzar: un got de llet o kefir;

• segon esmorzar: 200 g de farinetes d'arròs;

• dinar: 150 g de vedella bullida;

• berenar a la tarda: 200 g d'amanida de verdures;

• sopar: 200 g d’amanida de verdures;

• abans d’anar a dormir: 200 g de suc de poma.

Dimarts

• esmorzar: te o cafè negre sense sucre;

• segon esmorzar: 100 g de mató sense greixos;

• dinar: 150 g de pollastre, amanida de verdures en oli d’oliva;

• berenar de la tarda: 100 g d’arròs, mitja poma;

• sopar: 200 g d’amanida de tomàquet;

• abans d’anar a dormir: 200 g de suc de tomàquet.

Dimecres

• esmorzar: cafè o te;

• segon esmorzar: 100 g de vedella bullida;

• dinar: 150 g de peix bullit, 100 g d’arròs;

• berenar a la tarda: mitja poma;

• sopar: 150 g d'amanida de col amb pèsols i ceba;

• abans d’anar a dormir: 200 g de suc de poma.

Dijous

• esmorzar: te o cafè negre;

• segon esmorzar: 100 g de vedella o pollastre bullit;

• dinar: sopa de verdures amb una llesca de pa negre;

• berenar a la tarda: 150 g d’arròs;

• sopar: 100 g de carn bullida, amanida de verdures;

• abans d’anar a dormir: 200 g de suc de poma.

Divendres

• esmorzar: un got de llet o kefir, crostons;

• segon esmorzar: 100 g d'amanida de pastanaga;

• per dinar: peix bullit 150 g, 2 patates bullides;

• te de la tarda: 150 g d'amanida de verdures en oli d'oliva;

• sopar: xai magre bullit 100 g;

• abans d’anar a dormir: 200 g de te o kefir.

Dissabte

• esmorzar: cafè o te;

• segon esmorzar: 1 ou, 2 crostons;

• per dinar: 100 g d'arròs i 100 g de carn bullida;

• berenar de tarda: una poma o 2 kiwis;

• sopar: 100 g d’arròs i 100 g de peix bullit;

• abans d’anar a dormir: 200 g de suc de taronja.

Diumenge

• per esmorzar: cafè o te;

• segon esmorzar: salsitxa amb una llesca de pa;

• dinar: 150 g de qualsevol amanida de verdures en oli d’oliva i 100 g d’arròs;

• berenar de la tarda: 100 g d’amanida de pèsols i col;

• sopar: 200 g de xai o pollastre bullit;

• abans d’anar a dormir: 200 g de kéfir o te.

Si la vostra rutina diària no permet els 6 àpats, vse-diety.com pot combinar l'esmorzar amb el dinar o el te de la tarda amb el sopar.

Abans de fer una dieta amb proteïnes, assegureu-vos de fer-vos un examen mèdic, ja que les contraindicacions directes a una dieta amb proteïnes són:

1. trastorns del fetge;

2. malalties i anomalies en el treball del cor (arítmia);

3. durant l’embaràs i la lactància materna;

4. malalties o dolor a les articulacions;

5. deteriorament de la funció renal;

6. malalties del sistema digestiu (per exemple, disbiosi, colitis, pancreatitis crònica);

7. no es recomana a la vellesa (acompanyat del risc de coàguls de sang a causa d’un excés de proteïnes).

1. Aquesta dieta us permetrà, juntament amb la pèrdua de pes, realitzar exercicis intensos de formació de forma física, cosa que és difícil durant altres dietes ràpides i efectives.

2. La pèrdua de pes en una dieta proteica no s’acompanya o gairebé no s’acompanya de sensacions persistents de fam, perquè el temps de digestió dels aliments proteics arriba a les 4 hores, mentre que l’interval entre berenars és inferior a 3 hores (amb 6 àpats).

3. És evident que amb una dieta d’aquest tipus, les manifestacions de fatiga general, marejos, debilitat i letargia, típiques d’altres dietes, seran mínimes, cosa que contribuirà, a més, a l’activitat física.

4. En comparació amb altres menús de la popular dieta de proteïnes de 7 dies, un dels més petits en termes de restriccions.

5. El cos es cura al complex: la pell s’estimula i s’estreny, els malucs es tornen més elàstics, disminueix la cel·lulitis, el son es normalitza, l’eficiència i l’estat d’ànim augmenten, com a conseqüència d’un augment físic. càrregues en absència de greixos vegetals i animals.

6. El menú de la dieta de proteïnes conté una quantitat suficient de fibra, que en combinació amb la forma física permetrà normalitzar la funció intestinal.

7. La taxa de pèrdua de pes en una dieta proteica està lluny de ser un rècord, però la seva efectivitat en absència d’augment de pes després d’una dieta, mentre es segueix la dieta correcta després de la dieta.

1. Igual que qualsevol altra dieta eficaç, la dieta proteica de 7 dies no es pot considerar òptimament equilibrada, tot i que es recomana amb altres físiques. càrregues.

2. La dieta recomanada (6 vegades al dia) no és adequada per a tothom.

3. La dieta amb proteïnes comporta exercicis addicionals en gimnasos, forma física.

4. Durant la dieta, són possibles fortes fluctuacions de la pressió arterial.

5. Durant la dieta, les malalties cròniques poden empitjorar.

6. Si el pes després de la dieta encara no ha assolit la norma, es pot repetir abans de dues setmanes.

7. Com passa amb qualsevol dieta de vitamines i microelements, el cos no en rep prou; aquesta deficiència es compensa amb la ingesta de complexos de preparats multivitamínics.