- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercici: aïllament
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: simuladors de cables
- Nivell de dificultat: principiant
Jersei sobre un banc pla al cable de la màquina d'exercicis:
- Instal·leu un banc davant d’una màquina per cable.
- Acuéstese a la banqueta. Agafeu la nansa per la subjecció normal. Els braços estirats sobre el cap. Aquesta serà la vostra posició inicial.
- Feu el braç d'empenta cap avall cap als malucs. Les mans s’han de moure en cercle. Les espatlles quietes. Aquest moviment es fa a l'expiració.
- En inspirar, torneu a la posició inicial, mantenint la mateixa trajectòria de les mans.
exercicis de pullover per als exercicis d'esquena al bloc superior
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercici: aïllament
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: simuladors de cables
- Nivell de dificultat: principiant