El més difícil per a mi en un estil de vida saludable és l’activitat física, simplement no puc trobar un tipus d’activitat que superi la meva mandra i es converteixi en una droga per a mi. Mentre em vaig decidir a fer exercici amb el pes al gimnàs, almenys sento l’efecte d’aquest tipus d’exercici, tant físicament com emocionalment. Però córrer no em va impressionar gaire des d’aquest punt de vista. No obstant això, recents investigacions sobre córrer han generat dubtes sobre la seva ineficàcia.
Per a aquells que, com a mi, tenen dificultats per triar el tipus d’entrenament que s’adaptarà a l’horari i proporcionarà els màxims beneficis per a la salut, els resultats d’aquest estudi, publicats a la revista de l’American College of Cardiology, poden ser interessants .
En el transcurs d’això, es va comprovar que córrer ajuda a reduir el risc global de mort causat per malalties i, en particular, per malalties cardiovasculars. A més, el risc de mort es redueix independentment de la distància, la rapidesa o la freqüència amb què correm.
Durant una dècada i mitja, els científics han recopilat informació sobre l’estat de salut de 55 homes i dones d’entre 137 i 18 anys.
Els científics van analitzar la relació entre la carrera, la mortalitat general i la mortalitat per malalties cardiovasculars.
Segons l'estudi, els corredors tenien un 30% menys de risc de morir en general i un 45% menys de risc de morir per malaltia cardíaca o ictus. (En particular, per a les persones que porten sis anys o més, aquestes xifres eren del 6% i del 29%, respectivament).
A més, fins i tot entre els corredors que tenien sobrepès o fumaven durant molts anys, la mortalitat era inferior a la de les persones que no practicaven córrer, independentment dels seus mals hàbits i l’excés de pes.
A més, va resultar que els corredors vivien de mitjana 3 anys més que els que no corrien.
Els resultats no es van ponderar en comparació amb factors individuals com el gènere i l'edat i la intensitat de l'exercici (inclosa la distància, la velocitat i la freqüència de carrera). L'estudi no va investigar directament com i per què la carrera afecta el risc de mort prematura, però va resultar que només córrer dóna aquests resultats.
Potser la clau és que l’exercici intens i a curt termini és el benefici per a la salut, de manera que trotar durant 5 minuts és una bona opció que tothom es pot permetre.
Tingueu en compte que, si sou principiants, abans d’iniciar aquesta formació heu d’avaluar la vostra salut i consultar el vostre metge, especialment si teniu o heu tingut problemes de salut en el passat. I si després de cinc minuts de carrera s’adona que aquest tipus d’entrenament no és adequat per a vostè, proveu de canviar: una corda de salt, una bicicleta d’exercici o qualsevol altre tipus d’exercici intens. Cinc minuts d’esforç poden afegir anys a la vostra vida.