SH'BAM és un programa divertit i addictiu de Les mills, a través del qual us poseu en forma i us agrada ballar. SH'BAM s'adapta absolutament a tothom, independentment de l'edat, el nivell de forma física i l'experiència de ball.
Sobre el programa SH'BAM
Les mills (Les Mills) és un grup d’entrenadors de Nova Zelanda creadors de programes de fitness tan coneguts com Body Pump, Body Combat, Body Attack, etc. són altament eficients, música d’alta qualitat i un contingut molt positiu.
Amb l'arribada de les classes de dansa, Zumba va començar a crear més programes basats en la combinació de música optimista, coreografies senzilles i intervals cardiovasculars. Les mills van donar suport a la tendència i van produir una sèrie de formació SH'BAM, que de forma previsible va atrapar la fantasia de la gent de tot el món.
SH'BAM és un programa que inclou moviments de ball senzills als millors èxits moderns. Una classe consta de 12 pistes musicals diferents, cadascuna de les quals té el seu propi conjunt especial de moviments de ball: Llatí, hip-hop, funk, street jazz, discoteca. Aquest és l’entrenament en grup perfecte per recuperar forces i reduir l’estrès de la vida quotidiana.
El programa SH'BAM dura uns 45 minuts: trobareu una lliçó molt enèrgica, però d'intensitat força moderada. Durant una classe es pot cremar 450-500 calories, millorar el to muscular, estrènyer el cos per eliminar l'excés de greix de les zones amb problemes a l'abdomen, els braços i les cuixes. Entrenament construït d’acord amb el principi de l’interval, de manera que tindreu l’oportunitat de descansar i fer tot el possible. SH'BAM proporciona una excel·lent càrrega cardiovascular, però no és un programa molt intensiu.
Pros SH'BAM:
- Cremaràs el màxim de calories a causa de l'interval efectiu de la càrrega.
- Conduir al to muscular i desfer-se dels quilos de més.
- Millorar la coordinació i el sentit del ritme, desenvolupar el plàstic.
- Augmenta la resistència i millora la funció cardiovascular.
- Reduir l’estrès i augmentar la vitalitat.
- Apreneu els moviments de ball de moda.
- Recarregueu amb energia positiva durant tot el dia.
- Podreu seguir el programa, fins i tot si mai heu estudiat dansa.
- Cada 3 mesos hi ha una nova classe de llançament, de manera que trobareu molts balls diferents.
Els entrenadors recomanen fer SH'BAM com a mínim tres cops per setmanaper aconseguir els resultats desitjats. El programa no es percep com una activitat de gimnàstica avorrida i pesada que heu d’obligar a visitar. Entreneu amb plaer, mentre que l’eficiència laboral no és inferior als programes aeròbics tradicionals.
Cada 3 mesos Les mills llançament nou llançament SH'BAM amb música i coreografies actualitzades. Tot i això, les lliçons són fàcils de seguir, de manera que no tindreu problemes per aprendre nous passos i moviments. SH'BAM apte per a persones de totes les edats i de qualsevol nivell físic que vulguin portar un estil de vida saludable i gaudir d'activitats físiques.
SH'BAM i Body Jam: quina diferència hi ha?
A Les mills, hi ha un altre programa de dansa, el primer: Body Jam. Si Body Jam va sortir durant uns 80 números, SH'BAM ni tan sols 30 llançaments preparats. Quina diferència hi ha entre SH'BAM i Body Jam?
Coreografia SH'BAM molt més fàcil que Body Jam. Utilitzaràs passos bàsics de ball combinats amb aeròbic senzill, de manera que el programa no requereix habilitats especials. Tots els moviments són senzills, es repeteixen i són molt fàcils de seguir fins i tot per a persones sense experiència. Per a les edicions, SH'BAM va seleccionar temes de música popular, inclosos èxits llatins.
Per fer exercicis de Body Jam més exigents, cal tenir una bona coordinació i ritme per repetir amb èxit tots els moviments amb l’instructor. Lessons Body Jam també està dissenyat per a una persona mitjana sense habilitats de ball, però ofereix una coreografia i una riquesa moviments més complexos. Els entrenaments s’acompanyen de dansa electrònica o no, i música de club.
Llavors, quina és la diferència principal entre SH'BAM i Body Jam? SH'BAM és un entrenament de ball per a "netannounce". La coreografia Body Jam també és agradable per anunciar-la, però implica passos més complicats i, per tant, es considera una versió més avançada de la classe de dansa. Els programes no competeixen entre ells, només estan dissenyats una mica públic objectiu diferent.
Però tenen en comú. Els entrenaments s’estructuren de la mateixa manera: cada cançó correspon a un conjunt de coreografies. Activitat es complica gradualment, primer es mostren els passos senzills i després els combinen en acords complexos. L’entrenament també augmenta gradualment, cançó rere cançó.
Entrenament de ball SH'BAM és una forma senzilla i eficaç per posar-se en forma, per millorar la forma per revelar el talent interior i tenir bon humor. Participar al programa SH'BAM pot ser a casa, tot i que les classes de ball són més interessants de fer en aquest grup.
Llegiu també: els deu millors canals de youtube sobre fitness en llengua russa.