El te, el cafè, els refrescs i la xocolata són fonts de cafeïna. La cafeïna en si no és un monstre. En petites quantitats, fins i tot és beneficiós per a la salut. Però el consum excessiu de cafeïna és altament addictiu. De fet, la cafeïna no aporta energia al cos, només és un estimulant. Però moltes persones han fet de la cafeïna el seu aliat diari. Si sou un d'ells, llegiu com afecta la cafeïna al cos i al cervell.
La cafeïna afecta el cos a tres nivells:
La cafeïna afecta els receptors cerebrals, provocant que l'addicció assoleixi un estat d'alerta artificial. La cafeïna provoca deshidratació
La cafeïna afecta negativament el sistema digestiu.
Els amants del cafè es tornen a causa de la dependència fisiològica que es produeix al cervell. I és més que una addicció psicològica. Una persona necessita una dosi creixent de cafeïna. I juntament amb l'energia imaginària vénen efectes secundaris.
cafeïna i addicció
La cafeïna inhibeix l'adenosina química, que és produïda pel cervell per relaxar el cos. Sense aquest compost, el cos es torna tens, hi ha un augment d'energia. Però amb el temps, per aconseguir l'efecte habitual, el cervell necessita una dosi creixent de cafeïna. Així, per a aquells que depenen de la cafeïna diàriament per a la seva vigor, es desenvolupa l'addicció.
cafeïna i deshidratació
Un altre efecte secundari és la deshidratació. La cafeïna actua com a diürètic. El cafè i les begudes energètiques són els més insidiosos en aquest sentit. Les cèl·lules deshidratades no absorbeixen bé els nutrients. També hi ha dificultats amb l'eliminació de toxines.
cafeïna i glàndules suprarenals
Grans quantitats de cafeïna poden provocar esgotament suprarenal. Això és especialment evident en els nens, que avui consumeixen molta cafeïna amb refresc. Els símptomes de la fatiga suprarenal són irritabilitat, inquietud, mal son, gana fluctuant i letargia.
cafeïna i digestió
La cafeïna té l'efecte més devastador sobre el sistema digestiu. Bloqueja l'absorció de magnesi, un mineral clau per a la regulació del còlon. El cafè actua com un laxant i augmenta l'acidesa de l'estómac, la qual cosa provoca canvis irreversibles a la mucosa intestinal.
Com reduir la ingesta de cafeïna
La millor manera d'evitar l'addicció a la cafeïna és substituir gradualment el cafè i els refrescs per te blanc i verd orgànic (contenen un mínim de cafeïna), suc de fruita i aigua destil·lada. Els amants del cafè es recomana suplements nutricionals que netegen el còlon, humecten les cèl·lules i estimulen la digestió.