contingut
En prendre la decisió d’adaptar-se a un estil de vida saludable, tothom tria el seu propi camí, al qual té previst seguir durant molt de temps. Sigui quina sigui l’elecció final, els dos components es mantenen inalterats: el moviment i la nutrició.
On podeu trobar un recorregut de fitness així?
Amb un motor de cerca, podeu trobar moltes gires de fitness diferents, tant a Rússia com a l’estranger. Les visites estrangeres difereixen de les russes pel fet que hi podeu menjar exòtic, veure un altre país i tenir un vol llarg i car. Les excursions russes són bones perquè hi podeu arribar en avió, tren o cotxe; és ràpid i econòmic. Bé, per exemple, el Camp d’aprimament a Crimea, a Feodosia, ofereix una gira de fitness durant una, dues, tres o més setmanes. Se us aconsellarà la durada del recorregut, en funció de les vostres capacitats i objectius.
Gira de fitness a Crimea
Vegem què ofereix una gira de fitness a Crimea al seu programa al camp de pèrdua de pes "Be in shape":
- allotjament en habitacions confortables d’un complex hoteler amb infraestructures desenvolupades a la costa del Mar Negre;
- selecció d’una dieta tenint en compte les preferències i contraindicacions individuals, una reunió personal amb el xef;
- classes de fitness, treball al gimnàs, aeròbic, pilates i ioga, ball i estiraments sota la guia d’entrenadors experimentats;
- escalfaments i passejos diaris per la vora del mar, a un ritme ràpid i de diverses longituds (2-4 km);
- ciclisme de llargues distàncies, senderisme per senders de muntanya o vora el mar amb instructors;
- jocs d'equip a l'aire lliure o al vestíbul;
- nedar al mar i nedar a la piscina;
- cursos de massatge sanitari, mèdic o esportiu realitzats per massatgistes professionals;
- converses sobre alimentació i estil de vida saludables, motivació addicional per aprimar-se;
- la bellesa de la península de Crimea;
- viatges a les reserves de Crimea, visites a "llocs de poder" i monuments naturals històrics;
- nous coneguts, reunits amb un equip de persones afins que estan decidits a millorar la seva pròpia salut;
- desfer-se dels quilos de més (a partir de 2 quilograms, segons el pes inicial i la durada del recorregut físic).
Un avantatge agradable i útil serà l’aire marítim i de muntanya, que no només cura el cos, sinó que tampoc deixa l’insomni, un company freqüent d’habitants de la ciutat, ni la més mínima possibilitat d’existir.
I el més important, obtindreu l’inici d’un nou estil de vida, motivació i coneixement. Deixeu que el lema del Campament - Estigueu en forma! - es convertirà en el missatge principal de tota la vida futura.
Una forta motivació com a clau per a una pèrdua de pes efectiva
Però un aspecte igualment important de perdre pes és la vostra motivació i actitud. I aquesta primera “puntada”, en un bon sentit de la paraula, la podeu obtenir visitant una gira de condicionament físic, en la qual obtindreu motivació, coneixements sobre una alimentació adequada i activitat física en un equip de persones afins i sota la supervisió d’especialistes en nutrició i condicionament físic.
Per aprimar-se, en primer lloc es necessita força de voluntat i ganes de canviar el seu estil de vida. Cal introduir-se en la seva vida fent esport a casa (gimnàstica, aeròbic o ball amb suport de vídeo, trotant al parc) o al gimnàs. L’entrenament al gimnàs sota la guia d’un entrenador, grup o individu, on us ensenyaran a realitzar exercicis, regular càrregues i controlar la dinàmica de l’entrenament, hauria de ser habitual, en cas contrari no hauria de començar.
Avantatges de perdre pes en format gira
Un recorregut físic és bo no només per a la presència d’especialistes i per a una motivació addicional, sinó que és bo perquè us submergiu en un entorn nou, sense l’oportunitat de portar el vostre estil de vida habitual, us treu de la vostra zona de confort i us mostra un nou, estil de vida correcte que podeu fer al vostre.
Un requisit previ no només per iniciar el procés de pèrdua de pes, sinó també per continuar amb èxit, és una dieta equilibrada. No és del tot necessari torturar-se amb inanició, excloent tots els aliments, el contingut calòric dels quals sembla massa elevat, així com els greixos i els hidrats de carboni. La preparació d’una dieta amb una alimentació adequada, de manera amistosa, hauria de ser tractada per un especialista que no donarà instruccions generals, sinó recomanacions purament individuals. El Camp no només us ensenyarà a menjar bé, sinó que també demostrarà que una dieta equilibrada no pot ser avorrida, és molt satisfactòria i, sobretot, saborosa. Els instructors experimentats demostraran que l’entrenament físic es pot seleccionar segons les característiques de la figura i diversificar-lo, i el canvi constant d’activitat física no dóna temps al cos per acostumar-s’hi i avorrir-se.
Una alimentació adequada, com l’esport, hauria de formar part de la vostra vida, un “programa” obligatori, com rentar-se les dents dues vegades al dia.