Tendresa: els beneficis i les conseqüències psicològiques
Un gest tendre, encara que sigui durant uns segons, provoca la secreció de diverses hormones de la felicitat com l'endorfina, l'oxitocina i la dopamina. Teràpia d'abraços, un remei eficaç contra l'estrès i la depressió temporal?
Què és la tendresa?
La tendresa es distingeix del desig sexual. És més aviat un gest d'afecte i benevolència cap a una altra persona a la qual apreciem, en les nostres amistats o en l'amor. Hi ha moltes maneres de mostrar tendresa, mitjançant una mirada, un somriure, una abraçada, una carícia, una paraula amable o fins i tot un regal.
Si actualment el distanciament social imposat per la crisi sanitària està en ordre, la tendresa, però, aporta molts beneficis. La teràpia d'abraçada ja es pot practicar al mig del carrer amb les tradicionals abraçades lliures, un moviment creat l'any 2004 a Sydney, Austràlia, per una persona deprimida per estar sola en una ciutat on no coneixia ningú. També hi ha tallers d'abraçades, imaginats inicialment als Estats Units, que estan sorgint a moltes ciutats. L'objectiu ? Reintroduir la tendresa i la bondat a la vida quotidiana.
La tendresa, una necessitat vital
Una abraçada, una abraçada o fins i tot una carícia aporten beneficis necessaris per als humans, sobretot durant els primers anys de vida. De fet, segons el psiquiatre i psicoanalista britànic John Bowlby, conegut pel seu treball sobre el vincle i la relació mare-fill, el tacte i la tendresa són necessitats humanes innates. La pell a pell també es col·loca ràpidament després del naixement per calmar i tranquil·litzar el nounat.
En el progenitor, aquest contacte tendre dóna lloc a la secreció d'oxitocina, una hormona de l'amor i l'afecció, també activada durant el part i la lactància.
En el context de la seva investigació, el doctor Bowlby observa en particular que, durant la Segona Guerra Mundial, els nadons separats de la seva mare i que no reben afecte desenvolupen greus trastorns com la desnutrició, el retard motor i mental o encara tenen problemes per dormir.
Una noció observada en els primats
La necessitat de tocar-se també s'observa en els nostres cosins, els primats antropoides, on l'eliminació, és a dir, l'acció d'eliminar els altres de paràsits i impureses, pot allargar-se durant diverses hores.
Segons el professor Robin Dunbar, antropòleg i departament de psicologia experimental de la Universitat d'Oxford, aquesta activitat social pretén sobretot “mostrar suport” i vinculació als altres membres del grup. També és una manera d'allargar el contacte... i els seus beneficis.
Beneficis reconeguts contra l'estrès i la depressió
L'alliberament d'hormones de la felicitat a la sang, provocada per la tendresa, redueix la freqüència cardíaca i la pressió arterial. De fet, la producció d'endorfines ajuda a lluitar contra l'hormona de l'estrès, el cortisol. La dopamina i les endorfines actuen sobre el benestar i la sensació de felicitat de l'individu.
Aquest còctel hormonal també pot ser eficaç per contrarestar una petita caiguda temporal de la moral. No en va el Dia Mundial de l'Abraçada és el 21 de gener, en ple hivern, període durant el qual augmenta el risc de patir depressió estacional.
La tendresa, necessària per desenvolupar l'apego
Si l'oxitocina, l'hormona de l'adhesió, és secretada pel cos durant les diferents etapes de la maternitat, també interfereix en les relacions de parella.
Prova que la tendresa recíproca és un dels pilars d'una relació romàntica plena, en un estudi publicat a la National Library of Medicine, Karen Grewen, psiquiatra i membre de la Universitat de Carolina del Nord als Estats Units, va observar que les parelles feliços tenien nivells més alts. d'oxitocina a la seva sang.
Una abraçada per reforçar el teu sistema immunològic
A més de fer feliç a la gent, la tendresa seria eficaç contra els refredats. En qualsevol cas, així ho demostra un estudi realitzat en més de 400 persones pel psicòleg nord-americà Sheldon Cohen, de la Universitat de Carnegie-Mellon de Pittsburg a Pennsilvània. En exposar voluntàriament els voluntaris a un dels virus del refredat comú, va observar que les abraçades de cinc a deu minuts al dia augmentaven la resistència als virus estacionals.
Potencia els beneficis de la tendresa gràcies als animals
Per compensar la manca de tendresa i contacte de persones aïllades o grans, alguns terapeutes o residències de jubilats utilitzen animals.
Una mediació animal que permet aportar tendresa, desenvolupar els intercanvis i disminuir la sensació de solitud. Per exemple, l'associació 4 pattes tendresse ofereix visites assistides amb animals per “crear vincles socials i afectius” en una institució hospitalària.
La teràpia d'abraçada es prescriurà aviat amb recepta?