contingut
Hem obert una nova secciĂł al nostre lloc web dedicada als formadors de Youtube. Actualment a YouTube hi ha un munt de canals de vĂdeo dedicats al fitness. Avui l'article es dedicarĂ a l'entrenadora Shelly Dose, que ofereix programes intensius de pèrdua de pes, crema de greixos i to corporal.
DescripciĂł del canal de fitness amb Shelly Dose
Shelly DOS és un entrenador certificat nord-americà amb anys d’experiència en la realització de sessions grupals. Segons ella, li encanta treballar a les classes de fitness, però especial plaer que pren classes a casa. Ha creat un canal de youtube per compartir la meva experiència i introduir a la gent en el gimnàs a casa. Ara, el canal Shelly Dose té més de 100 videoclips diferents afegits setmanalment i nous llançaments de classes.
Shelly prefereix l’entrenament a intervals d’alta intensitat, o dit d’una altra manera HIIT. La durada del vĂdeo sol ser de 30 a 40 minuts, durant aquest temps cremarĂ s la quantitat mĂ xima de calories. Les classes consisteixen en una sèrie d’intervals d’intensitat variable per a una crema efectiva de greixos i pèrdua de pes. Inclou opcions i formaciĂł TABATA. A la base de tots els programes hi ha exercicis cardiovasculars i pliometria, de manera que aquests vĂdeos no sĂłn adequats per a tothom.
Entre els vĂdeos Shelly i DOS entrenament de baix impacte, que es pot gaudir fins i tot descalç. Aquests programes, tot i que suggereixen un ritme elevat, però la cĂ rrega a les articulacions i al turmell sĂłn molt inferiors. Al canal tambĂ© hi ha entrenament de força per al to muscular, però sovint es combinen amb cĂ rrega aeròbica. Les classes seran interessants i per als amants del kickboxing: feu-ho amb Shelly i algunes classes basades en ell.
Principalment per a les classes no necessiteu equipament addicional: només peses, i fins i tot no en tots els entrenaments. Però Shelley també intenta variar els exercicis utilitzant una plataforma esglaonada, bosu, campanes, fitball. Podeu trobar classes d’acord amb el material esportiu que teniu disponible.
Per entendre la varietat d’entrenaments al canal Shelly Dose, us recomanem que seleccioneu llistes de reproducciĂł. AllĂ podeu veure el vĂdeo que es genera per categories:
- Entrenaments HIIT (entrenament intens a intervals)
- VĂdeos d'entrenament de braços i abdominals (braç i abdomen)
- Horari d’entrenament de 7 dies (pla setmanal preparat)
- Tabata (entrenament TABATA)
- Entrenament Kettlebell (amb peses)
- Entrenament de la pilota Bosu (amb Bosu)
- Entrenaments de pas (amb plataforma de pas)
- Entrenaments de pilota d'estabilitat (fitball)
Els pros i els contres dels entrenaments Shelly Dose
Pros:
1. La majoria dels entrenaments Shelly DOS representen un entrenament a intervals d'alta intensitat (HIIT). Aquest és el mètode més eficaç per perdre pes i desfer-se de l’excés de pes.
2. Channel Shelly DOS podeu trobar totes les variants possibles de programes: interval cardio per al to muscular, kickboxing, TABATA. Hi ha classes separades centrades en l’estómac, les cames o les mans.
3. Al canal i les opcions entrenament de baix impacte (Baix impacte) sota el qual faràs descalç i menys tensió a les articulacions dels peus.
4. Per a la majoria de classes, no necessiteu equipament addicional ni nomĂ©s manuelles. Però Shelly tambĂ© ofereix vĂdeo DOS mitjançant una plataforma de pas, bola d’exercici, peses, bosu.
5. La formació té lloc sota la música alegre en positiu ardent.
6. VĂdeos totalment gratuĂŻts i accessibles a tothom. Shelly produeix regularment noves classes.
Contres:
1. La majoria dels entrenaments són molt intensos. Estan dissenyats per a un nivell avançat i una bona salut.
2. El vĂdeo es va gravar no a nivell professional. El rodatge Ă©s nomĂ©s una vista frontal.
Ressenyes sobre l'entrenament Shelly Dose:
Si esteu preparats per treballar en la meva forma fĂsica amb un intens entrenament a intervals, podreu trobar les classes adequades de Shelly DOS. Subscriu-te al seu canal de vĂdeo i millora els programes eficaços i nous del calendari fĂsic. TambĂ© us recomanem que llegiu: Els millors programes complets per a estudiants avançats.
Per a la pèrdua de pes, entrenament cardio