contingut
Entre els grans programes intensius de selecció no són fàcils de trobar formació d’alta qualitat per a principiants. Si només us uniu al gimnàs, us recomanem que proveu el programa Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Un conjunt d’exercicis per a tot el cos us ajudarà a desenvolupar una forma cisellada tonificada.
Descripció formació Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Bollos d'entrenament, abdominals, braços creats simplement per fer el vostre cos fort i en forma. Treballareu constantment totes les àrees problemàtiques, realitzant exercicis senzills amb peses. Tamile Webb utilitza diversos grups musculars, augmentant així l'eficàcia de l'entrenament. Enfortiràs el teu cos, desfer-se de la flacciditat i la cel·lulitis. El tàmil també utilitza equilibris simples per permetre’t obtenir tensió muscular addicional.
"Vull aquest cos" amb Tamile Webb: fer exercici només 15 minuts al dia
El programa Tamile Webb: Buns, Abs, Arms dura 50 minuts. La lliçó comença amb un escalfament curt i acaba amb l’estirament. La part principal inclou diversos segments de 15 minuts. Podeu triar el més rellevant per a vosaltres o dur a terme tot el complex en conjunt.
- El segment per a la part inferior del cos (Bollos). Inclou okupes, estocades, aixecar les cames amb peses. Mentre treballa també els braços i les espatlles.
- Segment de l’abdomen (Abs). Un conjunt d’exercicis a terra es troba completament a la part posterior. Opcions simples UPS, bicicleta i cames elevadores.
- Segment per a la part superior del cos (Braços). Exercici amb peses per a les espatlles, bíceps, tríceps, esquena. En paral·lel, activat i la part inferior del cos.
Per al primer segment dels Buns, necessitareu una plataforma de pujada baixa. Podeu prescindir-ne, però haureu d’adaptar les activitats. També per a segments de Buns and Arms necessites peses. Per als principiants, el millor és limitar el pes d’1-1. 5 kg, els més experimentats poden començar amb un pes de 2 kg. Per fer exercici sobre els músculs de l'estómac no calen peses.
El programa Tamile Webb té un ritme bastant ràpid, però els exercicis ajuden principalment a enfortir els músculs del cos. Per cremar greixos i perdre pes s’ha de realitzar exercicis cardiovasculars periòdics. Podeu combinar complexos "Buns, Abs, Arms" amb altres classes, com ara els programes aeròbics Jillian Michaels.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Els complexos Buns, Abs, Arms us ajudaran a estrenir els músculs i desfer-se de les zones problemàtiques dels braços, abdomen i cames.
2. Exercicis que ofereixen Tamile Webb, tot i que senzill, però força original i interessant. La majoria d’ells us permetran utilitzar diversos grups musculars.
3. El programa es divideix convenientment en segments separats per a la panxa, la part superior i la part inferior del cos. Podeu fer-ho com a paquet o en un segment separat de 15 minuts.
4. La formació és apte per a principiants i aquells que no tenen experiència en la forma física.
5. Tamili manté unes classes de ritme bastant alt que li permeten cremar calories i greixos. Tot i això, el programa no té salts ni càrregues de xoc.
Contres:
1. Només apte per a principiants, Tamili ofereix una càrrega bastant baixa.
2. Per al primer segment, és desitjable tenir un plataforma de pas.
Si creieu que heu de fer front a zones problemàtiques i enfortir els músculs del cos, proveu el programa Buns, Abs, Arms. Va crear Tamili el conjunt perfecte per a principiantsque us ajudarà a perdre pes i a millorar la vostra forma corporal. Per millorar l'eficiència i la crema de greixos, us recomanem que combineu aquest programa amb un entrenament cardiovascular per a principiants de Tamile Webb.