1. Mariscs
Els mariscs contenen zinc, que és especialment important per al cos masculí: d'ell depèn el correcte funcionament del cor i dels músculs, així com el sistema reproductor (la deficiència de zinc pot provocar infertilitat masculina).
A més, el zinc ajuda a equilibrar els nivells de sucre en sang i augmenta la immunitat.
Si al teu home no li agraden els mariscs, es poden substituir per aliments que també són rics en zinc, com les ostres o l'arròs integral.
2. Tomàquets
Resulta que els tomàquets són vitals per a la salut dels homes. contenen licopè, una substància que redueix significativament el risc de càncer de pròstata i protegeix contra el càncer de pàncrees. A més, amb una alta concentració de licopè al cos, és més fàcil per als homes fer front a les malalties cardiovasculars.
A més dels plats amb tomàquet, la dieta d'un home estimat es pot enriquir amb l'ús diari de suc de tomàquet i / o substituint el ketchup per pasta de tomàquet.
3. Carn
Tothom sap que la carn conté una gran quantitat de proteïnes, un material de construcció per als músculs. A més, la carn és rica en ferro i oligoelements necessaris per saturar les cèl·lules del cos amb oxigen. Un cop més, aquest producte és un dels més estimats entre els homes, cap festa sense plats de carn per a una meitat forta de la humanitat és impensable. Tanmateix, intenteu donar preferència a la carn de vedella: és menys grassa.
4. Peixos grassos
Però el peix és millor que els greixos, aquest peix conté àcids grassos poliinsaturats Omega-3, que són molt importants per al bon funcionament del cor, el sistema immunitari i la circulació sanguínia. Per als homes, aquest producte també és important perquè el peix redueix el risc de càncer de pròstata.
Per cert, la tonyina, el salmó, el salmó i la truita contenen vitamina D, tan mancada al cos a finals d'hivern. Aquesta vitamina és important per enfortir el teixit ossi i produir proteïnes que afavoreixen el creixement muscular.
5. Api
L'api i altres tipus de verdures són aliments molt saludables per als homes. El fet és que l'api conté anàlegs vegetals d'hormones. Amb l'ús diari d'aquest vegetal d'arrel afrodisíac, la libido masculina augmenta (especialment en homes majors de 40 anys). L'api també ajuda a rejovenir el cos masculí, normalitzar la pressió arterial i augmentar la immunitat.
6. Bròquil
El bròquil té moltes propietats beneficioses: regula el treball dels sistemes cardiovascular i nerviós, ajuda a prevenir el càncer de pròstata i de còlon (a causa del contingut de fitoelement sulforafan), redueix el risc de càncer de bufeta i enforteix el sistema immunitari.
7. Farina de civada
La farina de civada és un magatzem de nutrients i oligoelements: conté manganès, vitamina B1, fibra, fòsfor, magnesi, proteïnes... I aquesta no és tota la llista! La farina de civada millora la immunitat, redueix el nivell de greix a la sang, protegeix contra la formació de coàguls de sang i dóna un impuls de vivacitat.
A més, amb una alimentació adequada, la farina de civada és imprescindible tant per a homes com per a dones: la civada és un hidrat de carboni lents que contribueixen a una llarga sensació de sacietat, per la qual cosa es recomana sobretot per esmorzar. La preparació ideal de la farina de civada, que ajuda a conservar tots els seus nutrients, és cuinar al vapor durant 15-20 minuts.
8. Tòfones
Els farmacòlegs han demostrat que aquests bolets contenen androsterona, una hormona vegetal propera a la testosterona produïda en el cos masculí, i és probablement per això que les tòfones de vegades s'anomenen "afrodisíacs del bosc". Tingueu en compte que les tòfones fresques contenen el doble d'androsterona que les enllaunades.
Per cert, les tòfones alliberen feromones responsables de l'emotivitat i la sensualitat.
9 Gingebre
El gingebre té propietats antiinflamatòries que el cos masculí necessita durant els períodes d'alliberament d'energia total. A més, el gingebre tonifica, al ser un energètic natural, ajuda a fer front a l'estrès emocional i físic elevat. Si el vostre home fa esport, també necessita gingebre a la seva dieta: l'ús diari de gingebre ajuda a protegir els músculs de lesions i redueix el dolor en ells.
10. Làctics
A més de proteïnes, la llet i els productes lactis contenen un aminoàcid necessari per enfortir els músculs: la leucina. Per cert, la proteïna que forma part de la quallada s'absorbeix lentament, la qual cosa augmenta la resistència en funció de l'energia muscular. És per això que la quallada és essencial per als atletes de culturisme, boxa i lluita lliure.
A més, el formatge (sobretot les varietats suaus) dóna una sensació de sacietat de llarga durada i augmenta la resistència necessària tant per a l'esport com per al treball físic dur.