- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: bíceps, espatlles, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: simuladors de cables
- Nivell de dificultat: principiant
Tireu el bloc superior cap al pit - exercicis tècnics:
- Seieu a la màquina de cable. Seleccioneu un pes adequat.
- Agafeu el coll d'una empunyadura estreta convencional.
- Realitzar tracció del coll fins al pit. En realitzar aquest moviment, moveu el cos cap enrere uns 30 graus. Això us permetrà treballar el latissimus dorsi.
- Aixequeu el diapasó fins a la posició inicial.
Exercici de vídeo:
exercicis per a exercicis d'esquena per al bloc superior
- Grup muscular: latissimus dorsi
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: bíceps, espatlles, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: simuladors de cables
- Nivell de dificultat: principiant