Els 20 millors vídeos amb la banda elàstica de diversos entrenadors a YouTube

La cinta elàstica és una gran eina per enfortir els músculs, millorar les estries i crear una figura tensa. Anteriorment vam escriure un article sobre els avantatges, el rendiment i les característiques de l’ús de cinta elàstica. Aquest equipament esportiu és cada vegada més popular a causa de la seva compacitat, lleugeresa i baix cost.

Oferim a la vostra atenció els 20 millors vídeos gratuïts amb cinta elàstica de diversos canals de youtube. En la selecció dels exercicis adequats podreu trobar-vos com a estudiants principiants i avançats. Molt sovint, la banda de goma que s’utilitzava per practicar Pilates: us pot ajudar a augmentar la gamma de moviments i a esforçar-vos a les zones problemàtiques. A més, aquest tipus d'expansió s'utilitza en l'entrenament de força per a tots els grups musculars.

El millor vídeo amb una banda elàstica a YouTube

1. Booty Brigade! El millor exercici a casa (10 minuts)

Si encara no us heu convertit en seguidors de la formació positiva del canal de youtube blogilates, és hora de posar-vos al dia. Les classes d’autor Cassey Ho ofereixen breus però molt útils vídeo amb una banda elàstica per als glutis. El programa està completament a terra i serà una gran addició als vostres entrenaments.

Brigada de botins! El millor exercici a casa!

2. Pilates Workout 30 minuts Exercici d'escultura corporal completa (30 minuts)

Els vídeos eficaços amb una banda elàstica també ofereixen a la coneguda entrenadora de youtube Jessica Smith. Un d’ells és Pilates Total Body Workout. Aquest programa de Pilates de mitja hora, que es realitza a un ritme tranquil, implica una cura estudi de tots els grups musculars: braços, espatlles, pit, cuixes, natges, estómac i esquena. La primera meitat està de peu, a la segona meitat realitzareu exercicis amb la cinta estirada a terra.

3. Denise Austin: potenciador del metabolisme de la zona energètica (10-25 minuts)

Experta en entrenament per a la pèrdua de pes, Denise Austin ha dissenyat especialment el Power Zone Metabolism Booster, perquè pugueu cremar greixos i treballar de forma suau totes les àrees problemàtiques. Anteriorment vam fer una revisió d’aquest entrenament amb cinta elàstica de Denise, de manera que podeu trobar una descripció més detallada del programa. Youtube presenta els 3 segments d’aquest complex, us recomanem que els proveu tots:

Denise Austin: entrenament cardio amb energia per cremar greixos

4. Pilates al revés: entrenament complet de 30 minuts de Pilates (20 minuts)

Es tracta d’un entrenament curt amb cinta elàstica del vídeo Pilates cap per avall, que specializiruetsya a Pilates. La lliçó està completament a terra, realitzareu moviments clàssics de Pilates, però amb l'ús d'un expansor. En aquest programa, els músculs del nucli són especialment ben treballats. Veureu interessants variacions de abdominals, Superman, taulell lateral amb la cinta. Tingueu en compte que aquest canal Pilates va publicar uns quants vídeos amb una banda elàstica.

5. Entrenament de braços de banda de resistència: banda i pesos de la part superior del cos (27 minuts)

Si voleu que l'accent funcioni a la part superior del cos, proveu el vídeo amb cinta elàstica de l'entrenadora Linda Wooldridge. Fareu exercicis per a les espatlles, braços, pit i esquena. Característica del programa: la majoria dels exercicis realitzats simultàniament amb una manuella i una faixa. Això ajudarà a utilitzar de manera més eficient tots els grups musculars sense excepció.

6. Apretar i tonificar amb una banda de resistència (13 minuts)

Un entrenament original i molt eficaç per a àrees problemàtiques ofereix un canal Cosmo Body. Ells van crear tres vídeos amb una banda elàstica: per a la mà, el ventre i les natges. L’entrenament dura 13 minuts, però si els combina en una sola sessió, rebrà un programa complet de 40 minuts.

7. Construïu un botí millor: l'entrenament natural de 20 minuts per aixecar el cul (20 minuts)

Build a Better Booty és un vídeo més amb cinta elàstica de l'entrenadora Jessica Smith. Està dissenyat específicament per millorar les natges, desfer-se de la flacciditat i la cel·lulitis. Una part de l’exercici té lloc en posició vertical, algunes en horitzontal. Un bon entrenament amb aquests exercicis obtindrà els músculs dels malucs.

8. Entrenament total de bandes de resistència corporal (13 minuts)

Fins i tot els ballarins utilitzen una cinta elàstica en els seus entrenaments. El canal de vídeo JJ Dancer us ha preparat un petit vídeo amb expansor de goma per al to muscular. La primera meitat de cada sessió hi ha de peu: realitzareu exercicis per a la part superior del cos. A la segona meitat practicareu exercicis per a les cuixes i les natges a la catifa.

9. Ange ”Pilates Theraband Workout (30 minuts)

Canal de vídeo Ange's Pilates, especialitzat en Pilatessimplement no podia fer festa per eludir l'entrenament amb una banda elàstica. Amb el programa Theraband Workout treballareu en el desenvolupament de la força muscular i el to corporal. La primera meitat de la classe està de peu i l’altra meitat a terra.

10. Tracey Mallett | Entrenament ferm del darrere: perdre el ventre (10 minuts)

Un curt lliçó per a les natges El presenta el famós mall Tracy amb una goma. El programa està completament a terra, estareu fent exercicis a quatre potes, al seu costat, a la part posterior, millorant les natges en bicicleta i també les cuixes i l’abdomen.

11. Denise Austin: entrenament integrat de Pilates superior i inferior del cos (7 minuts)

Va desenvolupar la seva versió de Pilates amb cinta elàstica i Denise Austin. Una breu lliçó per a la part superior i inferior del cos us ajudarà de forma ràpida i segura per treballar en àrees problemàtiques. El programa es caracteritza per un nombre reduït de repeticions, però per diversos moviments.

12. Bonic entrenament Body Pilates (10 minuts)

Beautiful Body Pilates Workout: aquest és un altre vídeo amb una banda elàstica del canal blogilates. Cassey Ho, l'expert de Pilates, us ha preparat un senzill entrenament a terra, que inclou exercicis per a totes les àrees problemàtiques. El vídeo ha obtingut més de 350 mil visites, proveu-ho.

13. Entrenament de 30 minuts de Pilates amb una banda Thera

Pilates de Channel Ange, que hem esmentat anteriorment, podeu trobar un altre vídeo amb una banda elàstica. Qualitat treballar la lliçó a terra us ajudarà a treballar els músculs del cos i estirar la figura. L’entrenament es fa amb èmfasi en el sistema muscular.

14. Entrenament corporal complet Theraband (10 minuts)

Dos entrenaments curts de 10 minuts amb banda elàstica ofereixen un canal Joy of Movement Fitness Solutions. El vídeo agradarà a aquells a qui no els agraden les converses innecessàries durant la classe. No hi haurà explicacions ni diàlegs, només els exercicis successius i el cronòmetre. A cada programa hi trobareu 19 exercicis diferents amb un breu descans de 15 segons entre sèries.

15. Entrenament Pilates Mat de la banda de resistència (30 minuts)

Qualitat formació per a Pilates i ofereix el canal Rivercity Pilates. La lliçó està completament estirada a terra, realitzareu el clàssic exercici lentament. Una gran càrrega obtindrà el sistema muscular, les natges i els malucs. El programa és perfecte per a principiants, un tir molt còmode i moltes explicacions de l’instructor us ajudaran a realitzar de manera clara i correcta tots els moviments prescrits.

16. Entrenament curt de cos sencer amb bandes de resistència (7 minuts)

Si no voleu passar molt de temps en exercicis amb una banda elàstica, el vídeo del canal Natalie Jill definitivament us agradarà. L’entrenament només dura 7 minuts, però durant aquest temps tindreu temps per treballar a la part superior i inferior del cos. Si voleu ampliar la diversió, seguiu aquest vídeo en poques voltes i obtindreu un programa complet.

17. Fitness mit Thera-Band: entrenament amb Corinna Frey (15-20 minuts)

Però si no us importa fer els comentaris de l'entrenador en alemany, es beneficiarà del canal de youtube HappyAndFitFitness. L'entrenadora Corinna Frey ofereix un vídeo amb una banda elàstica per a la part superior del cos, la part inferior del cos i l'abdomen. Uniu-los a un programa complet o seguiu el vídeo:

18. Theraband Übungen (20 minuts)

Es va desenvolupar un altre canal de fitness en alemany BodyKiss dos entrenaments vigorosos de 20 minuts per a la pèrdua de pes i la millora corporal. Treballareu per enfortir els músculs, desfer-vos de les àrees problemàtiques i cremar calories.

19. Pilates Theraband con (35-45 minuts)

Si les classes d’alemany no us confonen, podeu provar el vídeo Pilates amb cinta elàstica en llengua espanyola. L’entrenament del canal Amaiafit va treure prou pressupost, però la qualitat del programa d’exercicis seleccionats val la pena prestar-hi atenció. A més, a diferència de les lliçons breus presentades anteriorment, aquí trobareu un exercici prolongat.

20. Entrenament Theraband: VanessaB Health TV (12-30 minuts)

I, finalment, us presentem dues sessions d’entrenament amb la cinta del canal de televisió VanessaB Health en anglès. Els programes estan dissenyats per augmentar la força i to muscular zones objectiu. Al primer programa treballareu els músculs de les espatlles i l’esquena, el segon amb els músculs dels braços i l’abdomen.

Deixeu que tots els vídeos suggerits amb una banda elàstica us aportin qualitat i resultats ràpids. Has provat el programa? No oblideu compartir la vostra opinió als comentaris!

Llegiu també: els 13 millors vídeos de rendiment amb fitball de diversos canals de youtube

Per a la pèrdua de pes, amb inventari

Deixa un comentari