Voleu experimentar el vostre nou cos amb els intensos entrenaments? Suggeriu que proveu els 2 programes Patrick Gudo (Patrick Goudeau), amb els quals podreu aprimar, apretar el cos i conduir al to muscular.
Programa Patrick Gudo: Lean Hot Body i Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo és un entrenador certificat i un dels experts en fitness més buscats d’Amèrica. Conegut pel seu enfocament únic i innovador en la formació, Patrick ha produït més de 20 DVD, que s'han popularitzat a tot el món. El seu programa és equilibrat, variat i interessant, però més enllà d'això, proporcionen resultats ràpids i d'alta qualitat.
Una vegada més, agraïm als participants actius del nostre grup Vkontakte Olga la recomanació de prestar atenció a la formació de Patrick Gudo. Olga té una àmplia experiència en programes intensius i sempre comparteix la seva opinió en els comentaris del vídeo, per la qual l'editorial li expressa un profund agraïment.
Us presentem dos entrenaments Patrick Gudo: Cos calent magre i Crema extrema de calories. Són similars en estructura, durada i composició dels exercicis, però la crema extrema de calories carrega més intensament la classe. El programa es basa en el principi de Entrenament a intervals d’alta intensitat, alternaràs segments de força i cardio per a una crema efectiva de greixos.
A tots dos complexos, a més de l’entrenament principal, també s’inclou un petit vídeo extra per a abdominals:
- Lean Hot Body (2010): 60 minuts (exercici principal) + 10 minuts (abs addicional)
- Crema extrema de calories (2011): 67 minuts (entrenament bàsic) + 9 minuts (Abs addicionals)
S’alliberen programes independentment els uns dels altres, de manera que no es proporciona cap seqüència de classes. Pel que fa als vídeos de bonificació curts, podeu afegir-los a l'entrenament principal i assignar-los un temps diferent.
Descripció de Patrick Gudo
Per a les lliçons amb Patrick Gudo, necessitareu dos parells de manuelles de diferents pesos. Per exemple, 1.5 i 3 kg o 2 kg. i 4 En ambdós programes trobareu un gran nombre de posicions a la gatzoneta, estocades, salts, alguns burpees, flexions, exercicis de força, velocitat i resistència. Les pauses entre segments no tenen lloc en mode continu. Alguns exercicis són força originals per a aquestes activitats.
Entrenament Patrick Gudo integrat en un sistema circular amb alternança de càrrega aeròbica i de potència. Realitzareu exercicis amb peses i amb el pes del seu propi cos. A causa de l'exercici cardiovascular, el ritme cardíac estarà a la zona del girosigma durant totes les classes. El ritme de l’entrenament augmenta, implicaràs tots els grups musculars de les parts superior i inferior del cos.
In Cos calent magre utilitza exercicis d’acords complexos i interessants coreografies de moviment. Però dins Crema extrema de calories Patrick Gudo ofereix una càrrega de treball més intensa, sobretot pel que fa al treball del sistema cardiovascular. Tot i això, tots dos programes només són adequats per a la ronda avançada de tractes, així com aquells que no tenen problemes de salut.
Durant l’exercici, és possible que sentiu molta tensió a les articulacions del genoll, el turmell i l’esquena, així que aneu amb compte, utilitzeu peses lleugeres, una tècnica adequada d’exercicis i escolteu les sensacions del vostre cos. Si heu de fer un descans o simplificar l’exercici, feu-ho.
Tingueu en compte que l'equip de Patrick Gudo mostra exercicis que ja ens són familiars l'entrenador Anna Garcia. Per a aquells que estimen un entrenament intens, definitivament hauríeu de provar el seu programa complet Inferno Workout.