contingut
La dansa del ventre (dansa del ventre) inclou una gran varietat de moviments i és força complexa. Per tant, per al bon desenvolupament de la dansa calen classes grupals amb entrenador.
Nivell de dificultat: Per a principiants
La dansa del ventre és una celebració de la feminitat i les formes femenines. Inclou molts moviments diferents i és força complex. Per tant, per al desenvolupament exitós de la dansa del ventre, calen classes grupals amb entrenador. La dansa del ventre és una dansa que emfatitza els moviments del tors i els malucs. Aquesta forma de dansa, que es va originar a l'antic Egipte, ara ha entrat a la moda mundial.
On començar a entrenar dansa del ventre?
El domini de la dansa del ventre ha de començar amb els moviments bàsics més senzills que es descriuen a continuació. Cal acostumar-se a un vestit de ball especial, que al principi pot dificultar el moviment. Assegureu-vos de no ballar amb l'estómac ple. Espereu almenys un parell d'hores després de dinar abans de començar una classe.
Podeu fer la vostra pròpia disfressa. Però és millor comprar ja fets posant-se en contacte amb una botiga especialitzada o cosir per encàrrec. D'aquesta manera, podràs evitar errors que afectaran negativament el procés d'aprenentatge de la dansa.
Important: el vestit d'entrenament de dansa del ventre ha d'estar fet de material d'alta qualitat que sigui durador i còmode de portar. Aquesta roba es pot utilitzar durant molt de temps sense preocupar-se que caurà. Llegiu també: Entrenaments de salsa en solitari
Les principals raons per començar la dansa del ventre
La dansa del ventre té molts beneficis per a la salut. Ajuda a desenvolupar la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri, millora la postura i la circulació sanguínia i estimula l'activitat cerebral. I el més important, té la capacitat de cremar calories, fent-te veure i sentir-te bé.
La dansa del ventre és una bona manera d'afrontar l'estrès i alleujar-lo. Quan estàs estressat, corres el risc de prendre decisions impulsives o ajornar les coses per més tard. Permetre que l'estrès et deixi relaxa la teva ment. Amb una ment més tranquil·la, podeu avaluar tots els aspectes d'una situació abans de prendre una decisió.
Els moviments abdominals que feu durant la dansa del ventre milloren l'estat dels intestins i del còlon.
Aquest tipus de dansa et dóna l'oportunitat d'enfortir els teus músculs pèlvics i millorar la circulació, la qual cosa és útil durant el teu període.
En enfortir els músculs de la cuixa, la dansa del ventre ajuda a la futura maternitat. La forta musculatura pèlvica millora la circulació sanguínia en aquesta zona i la sang transporta més oxigen al fetus.
La dansa del ventre és molt més que moure el cos en un determinat ritme. La dansa del ventre ofereix beneficis tangibles per a la salut i la bellesa que l'han convertit en una part important de la cultura global. Llegiu també: Entrenaments de Zumba Dance
Exercicis bàsics de dansa del ventre
- Rotació corporal – Estireu l'estómac profundament al cos i moveu lentament el tors en cercle. Mantingueu el ventre fermament mentre gireu i planta els peus amb fermesa. Intenta girar el tors en ambdues direccions mentre augmenta la velocitat.
- Rotació de maluc - Mantingueu les espatlles a nivell i estables mentre gireu els malucs cap endavant i cap enrere. Intenta estar dret sobre una cama o ambdues cames juntament amb els genolls doblegats. Per canviar el nivell de dificultat, només cal augmentar la velocitat de rotació.
- Baixar i pujar el maluc – Intenta aïllar aquest moviment començant petit i controlat, pujant i baixant el maluc a poc a poc amb més amplitud. Per fer-ho més difícil, equilibreu-vos en una cama.
- Ximple – Mou els malucs ràpidament d'un costat a l'altre. A continuació, proveu de passar els dits dels peus pel terra, encara balancejant els malucs.
Aquests senzills exercicis segur que despertaran la vostra deessa interior. Sense ells, és impossible dominar formes més complexes de dansa del ventre. Llegiu també: Entrenaments de ballet corporal
Recomanacions i contraindicacions per a la dansa del ventre
Raons per recomanar la dansa del ventre: sobrepès; inactivitat física; estrès nerviós, dubte de si mateix. La dansa del ventre està contraindicada durant l'embaràs, així com durant el període de recuperació després de la cirurgia abdominal i les lesions greus.
Com podeu veure, no hi ha res massa difícil aprendre la dansa del ventre. Hi ha moltes dones que simplement ho necessiten. Vegeu també: formació de coreografia grupal