El cor batega no només per l'altre, sinó sobretot per a nosaltres. El nostre òrgan més important mereix un tractament especial. Si podem sacrificar-nos pels altres, també fem alguna cosa per nosaltres mateixos.
Cadascú de nosaltres hauria de preocupar-nos per gaudir de la salut el màxim temps possible. Sens dubte, el moviment, evitar els estimulants i un estil de vida saludable tenen un gran impacte en el nostre bon funcionament. Un factor important en una alimentació saludable és la presència de fruites i verdures a la nostra dieta. No cal recordar a ningú el seu efecte beneficiós sobre la nostra salut, i tanmateix, fins i tot entre els nostres amics, tenim un gran grup de persones, sobretot homes, que prefereixen aportar al cos calories buides en comptes de vitamines de fruites i verdures. Hi ha la creença entre els homes que un home real ha de menjar un tros de carn decent i no s'obstruirà amb "enciam".
Si l'activitat física s'ha posat de moda i els clubs de fitness i els gimnasos estan sorgint com bolets a totes les grans ciutats de Polònia, també pot estar de moda menjar fruites i verdures almenys 3 vegades per setmana. Cal recordar que les fruites i verdures, normalment en forma no processada, són una font d'ingredients necessaris per al bon funcionament de l'organisme.
El factor més important a favor d'introduir verdures i fruites a la dieta diària és l'impacte en el manteniment d'un bon estat arterial. El betacarotè contingut, per exemple, en pastanaga, carbassa, anet, julivert, espinacs i préssec, albercoc, meló o pruna redueix significativament el risc d'atac cardíac en diverses desenes per cent, alhora que protegeix contra l'ictus. Les fruites i verdures no només les han de menjar les persones que volen evitar problemes cardíacs, sinó també les que ja tenen aquests problemes. Inhibeixen el seu desenvolupament, no permetent-los propagar-se.
Les verdures i fruites són una font de fibra dietètica, són riques en sals minerals i vitamines. Afecten perfectament la regulació del metabolisme, en gran mesura prevenen malalties del sistema cardiovascular. Els antioxidants presents en fruites i verdures redueixen significativament la inflamació associada a les malalties del cor. La fibra, rica en fruites i verdures, té un efecte beneficiós sobre l'organisme, reduint, entre altres coses, el risc de patir malalties del cor. Hi ha un munt de productes al mercat que s'anuncien com a eficaços en la lluita contra les malalties del cor, probablement la majoria tenen un bon efecte, però podem ajudar a aquesta lluita menjant una porció diària de fruites i verdures.
Tant si ets home o dona, jove o gran consumidor Una porció diària de fruites i verdures redueix el risc de desenvolupar malalties del cor, redueix el colesterol, reduint l'aparició d'obstruccions a les venes. Incorporar fruites i verdures a la nostra dieta és fonamental per desenvolupar hàbits saludables i mantenir el nostre cos en bon estat.
Afortunadament, els vells temps s'han acabat i ara tenim accés complet a totes les fruites i verdures, i les seves varietats i sabors poden fer girar el cap, utilitzem aquest benefici alhora que ajudem al nostre cor a funcionar correctament per estimar i ser estimat.