contingut
inositol, inositol doRetinol
La vitamina B8 es troba en grans quantitats en els teixits del sistema nerviós, la lent de l’ull, el líquid lagrimal i seminal.
L’inositol es pot sintetitzar a l’organisme a partir de glucosa.
Aliments rics en vitamina B8
Disponibilitat aproximada indicada en 100 g de producte
Necessitat diària de vitamina B8
El requeriment diari de vitamina B8 en un adult és d’1-1,5 g al dia. No s'ha establert el nivell màxim de consum permès de vitamina B8
Propietats útils i el seu efecte sobre el cos
L’inositol participa en el metabolisme dels greixos del cos, millora la transmissió dels impulsos nerviosos, ajuda a mantenir el fetge, la pell i els cabells sans.
La vitamina B8 redueix el colesterol a la sang, evita la fragilitat de les parets dels vasos sanguinis i regula l’activitat motora de l’estómac i els intestins. Té un efecte calmant.
L’inositol, com altres vitamines d’aquest grup, afecta activament el funcionament de la zona genital.
Signes de deficiència de vitamina B8
- restrenyiment;
- augment de la irritabilitat;
- insomni;
- malalties de la pell;
- calvície;
- aturar el creixement.
Una de les vitamines del grup B descobertes recentment és l’inositol, l’absència o deficiència del qual en la dieta humana, com qualsevol altra vitamina d’aquest grup, pot fer inútil la presència d’altres vitamines del grup B.
Per què es produeix una deficiència de vitamina B8
L’alcohol i la cafeïna del te i el cafè descomponen l’inositol.