Caminant quilòmetres amb Leslie Sansone: 3 entrenaments de principiant a avançat

Un dels tipus més assequibles de fitness a casa és caminant quilòmetres amb Leslie Sansone. L'eficàcia del programa està demostrada per milions d'admiradors d'aquest famós entrenador: es pot perdre pes sense exercicis intensos vysokogornyh.

Descripció del programa Walk Away the Pounds Express

El programa Leslie Sansone es basa en una caminada senzilla, de manera que les seves classes són adequades per a tothom. Va ser l’autora de moltes caminades d’entrenament que us ajudaran a aprimar-vos i a fer el vostre cos prim i atractiu. Caminar quilòmetres us proporcionarà la possibilitat de cremar greixos i mantenir el to muscular i millorar la flexibilitat del cos.

Fitness Walk Away the Pounds Express consta de tres videotrònics que varien en nivell de dificultat. Això us permetrà progressar de lliçó en lliçó:

• Caminada fàcil (1 km). No us adonareu en passar una milla, perquè aquest exercici és bastant senzill, però al mateix temps molt estimulant. La lliçó dura 1 minuts.

• Passeig ràpid (2 km). En aquest entrenament augmentareu el tempo i afegirà intensitat. Caminant 33 minuts es poden cremar calories i aprimar-se.

• Caminada avançada (3 milles or 4,8 km). Quan us sentiu còmodament caminant quilòmetres de Leslie Sansone, podeu continuar amb la versió avançada dels entrenaments. La lliçó dura 50 minuts i s’ofereix una càrrega de treball més intensa per a tot el cos.

Per als tres nivells de dificultat necessitaràs una goma, que es pot utilitzar per enfortir els músculs i millorar l’estirament. Si es vol, és possible substituir un mocador antic que sigui suficientment elàstic per a l'entrenament. O prescindir de goma - també està permès, però l'eficàcia del programa en aquest cas serà una mica inferior.

Atès que l’horari exacte de les classes Leslie suggereix que podeu entrenar pel vostre compte. Per als principiants, seria lògic assignar el videoframerat durant un mes: en 10 dies a cada nivell. Aquells que ja tenen experiència en forma física, podeu saltar-vos el primer nivell i anar directament al programa de mitja hora. Tot depèn dels vostres desitjos i capacitats.

Els pros i els contres de caminar milles amb Leslie Sansone

Pros:

1. Gràcies a la intensa caminada que faràs crema calories, esculpeix el teu cos i millora la teva resistència. Aquestes classes us permetran participar gradualment en els entrenaments a casa.

2. El programa és adequat fins i tot per a principiants i aquells que no s’han dedicat mai a la forma física. Al primer nivell, Leslie Sansone ofereix càrrega fins i tot en comparació amb altres exercicis per a principiants.

3. El curs es divideix convenientment en 3 nivells. Passareu a dificultats més altes, millorant gradualment la seva preparació física.

4. Els exercicis amb una banda elàstica us ajudaran a variar els exercicis i a enfortir els músculs del cos.

5. Caminant quilòmetres amb Leslie Sanson no és una càrrega vysokogorny, de manera que serà segur per a persones amb problemes articulars.

6. Podeu participar en el programa si teniu pes greu o us recupereu de lesions o parts.

Contres:

1. Per entrenar, necessitareu una banda elàstica.

2. La càrrega a les classes ofertes és força feble, de manera que el curs no s’adaptarà als estudiants avançats.

El gimnàs a casa fa temps que és públic: tothom pot començar a practicar davant de la pantalla. Caminar quilòmetres amb Leslie Sanson és un gran exemple de com es pot aprimar i millorar la salut, fins i tot sense experiència en l’entrenament.

Vegeu també: Visió general de l’entrenament, Leslie Sansone: només cal caminar i aprimar-se.