contingut
L’obesitat es desenvolupa gradualment com a resultat de molts mesos i anys d’hàbits alimentaris pobres i inactivitat. La majoria de la gent s’esforça per reduir el greix corporal per tal de ser més prima i atractiva, però l’aspecte és lluny del principal problema per a les persones obeses. El greix del cos humà no és homogeni. S’acumula no només a la pell, sinó també als òrgans interns, dipositats a l’intestí, el pàncrees, el fetge, el cor i les parets vasculars. Segons els metges, el greix intern (visceral) comporta un risc per a la salut i la vida.
L'obesitat en dones i homes
L’obesitat té un aspecte diferent en dones i homes. Les dones tenen menys greix visceral. Els metges creuen que aquesta és la raó de l’esperança de vida mitjana més alta de les dones. Al cos femení, abans de la menopausa, el greix es diposita a les natges, la part inferior de l’abdomen i les cuixes, i no als òrgans abdominals, quan els homes hi acumulen greixos. L’obesitat abdominal en medicina es considera la més perillosa.
Atès que la menopausa destrueix les defenses hormonals del cos femení contra l'acumulació excessiva de greix abdominal, és especialment important per a les dones mantenir un pes saludable durant la seva edat.
Per què és perillós el greix visceral?
Envoltant els òrgans, els apreta i, amb el seu alt contingut, és capaç de penetrar a l'interior. Per exemple, el greix visceral obstrueix les parets dels vasos sanguinis, cosa que condueix al desenvolupament de l’aterosclerosi, que al seu torn provoca un atac de cor o un ictus. Això no només s’aplica a les persones obeses, sinó també relativament primes. El greix visceral és invisible a la vista, fins i tot en persones amb un petit percentatge de greix subcutani.
Els atacs cardíacs i els accidents cerebrovasculars no són les úniques conseqüències crítiques per a la salut de l’excés de greix corporal. El seu excés produeix canvis en el fons hormonal: augmenta la producció d’insulina i estrògens, suprimeix la síntesi d’hormona del creixement i testosterona.
Massa insulina exerceix una gran pressió sobre el pàncrees i, quan no la pot controlar, es desenvolupa diabetis. La majoria de les persones obeses són prediabètiques, quan les cèl·lules perden la capacitat de produir insulina i els nivells de sucre en sang augmenten per sobre del normal. Si no canvieu el vostre estil de vida i no reduïu el percentatge de greixos, el desenvolupament de la diabetis tipus 2 d'aquí a 5-10 anys serà inevitable.
Un excés d’estrògens introdueix un greu desequilibri en el sistema reproductor. Les irregularitats menstruals no només són causades per dietes, sinó que sovint van de la mà de l’obesitat. L’excés de greix subcutani i visceral fa impossible l’embaràs. En els homes, l'excés d'estrògens i la supressió de la síntesi de testosterona perjudiquen la potència i condueixen a la infertilitat.
Segons els metges, les persones obeses corren el risc de morir en son per aturada respiratòria. Quan hi ha sobrepès clínic, la síndrome d’apnea es produeix en la majoria de les persones.
A aquesta llista val la pena afegir malalties vasculars: hipertensió i venes varicoses, que també es desenvolupen en el context d’un excés de pes.
Com es pot determinar el nivell de greix intern?
Les persones amb sobrepès poden conèixer aproximadament el nivell de perill de l’excés de greix intern. Per fer-ho, heu de mesurar la circumferència de la cintura.
- La norma per a les dones és de fins a 88 cm;
- La norma per als homes és de fins a 94 cm.
Si veieu que el greix del cos s’acumula a l’estómac i que la circumferència de la cintura supera les normes anteriors, esteu en risc, heu de canviar el vostre estil de vida urgentment.
No obstant això, aquest problema és típic no només per a les persones obeses, de manera que la forma més precisa d’esbrinar la composició del cos és sotmetre’s a un diagnòstic en un centre mèdic.
Reduir el percentatge de greix corporal en un 10% com a mínim minimitzarà els riscos per a la salut i restablirà la funció hormonal. Per fer-ho, heu de canviar la dieta i començar a moure’s més. Al començament de la pèrdua de pes, el cos renunciarà bé a l’excés de pes, però després el procés s’alentirà. Després haurà de tornar a calcular el dèficit calòric al nou pes i augmentar la despesa calòrica mitjançant activitats d’entrenament i no d’entrenament.