contingut
De vegades les circumstàncies són tan desfavorables que ens envaeix un sentiment de total desesperança i sembla que sempre serà així. Sortir d'aquest estat és molt difícil, però val la pena intentar-ho, assegura el psicoterapeuta Daniel Matthew.
Què vol dir estar encallat, confondre's, estar en un punt mort? Una persona que es troba en aquesta situació se sent com si estigués atrapada en un pantà i no es pot moure. Li sembla que és inútil demanar ajuda, perquè ningú li importa. Això s'associa més sovint amb problemes en el matrimoni, les relacions o a la feina, baixa autoestima i insatisfacció amb un mateix.
Aquest estat és un senyal que és hora de canviar alguna cosa a la vida. Tanmateix, la por i la impotència ens frenen i, com a resultat, ens enfonsem cada cop més.
COM SORTIR
Un cop en una situació desesperada, perdem la capacitat de pensar amb claredat: tot està cobert d'un vel de desesperació i altres emocions negatives. Tot i així, és important almenys intentar no perdre el cor. Al cap i a la fi, en un lloc que agafem per un pantà, es poden amagar oportunitats, recursos i consells; ens ajudaran a trobar un punt de partida.
Malgrat la sensació de total desesperança, sens dubte hi haurà una sortida. De vegades ajuda mirar la situació d'una altra manera i intentar canviar la teva actitud davant d'ella. Però si això només no és suficient, potser els següents consells us ajudaran.
Preneu-vos el temps per sospesar els pros i els contres
No és fàcil, però cal valorar la situació. Dedica almenys 15 minuts al dia per reflexionar sobre la situació actual. Intenta ser el més franc possible amb tu mateix: és important entendre què exactament no et permet sortir del terreny.
És igualment important descobrir les excuses que intentes amagar i anotar qualsevol, fins i tot les més absurdes, idees i solucions. Responsabilitzar-se de les teves eleccions significa recuperar el control de les teves accions. Es requereix molt d'esforç, però després d'ells ve la confiança en un mateix. Ningú pot interferir amb el vostre desig d'avançar.
Accepta la situació
Acceptar les circumstàncies és el primer pas per afrontar-les. Això no vol dir que estiguis satisfet amb el que està passant. Ho acceptes tot tal com és per decidir cap a on anar després, planificar els passos i començar a forjar nous camins.
Penseu en les vostres accions
Sí, encara no tens ni idea de què fer exactament, però considera qualsevol opció possible. Per exemple, parla amb una persona imparcial: t'ajudarà expressant el seu punt de vista i, potser, oferint una sortida inesperada que simplement no t'ha passat pel cap.
QUÈ MÉS?
Cal tenir en compte que tots necessitem un temps diferent per alliberar-nos: tot depèn de l'individu i de la situació concreta. No et comparis amb els altres. Ets únic i les teves circumstàncies no són les mateixes per a tothom. Per davant hi ha un camí difícil amb obstacles, no una marató. Encara que pugui semblar que triga massa a moure's a petits passos, aquesta és la manera més eficaç.
Sempre que reflexionis sobre la teva situació actual, pensa en els passos que estàs fent ara i marca els passos que has fet perquè puguis veure què has aconseguit. Per descomptat, és important assumir la responsabilitat i planificar més accions, però encara és més important no culpar-se dels errors passats i futurs. De vegades has de canviar de direcció. Els intents diaris solucionen molt, però calen pauses. Cuidar-se forma part del pla per sortir de la crisi. Tingueu en compte la vostra salut, gaudiu del plaer i practiqueu l'autoconversació positiva.
No tingueu por dels retards i els obstacles inesperats. Els obstacles poden interposar-se en el camí, però depèn de vostè si assoleix el seu objectiu. Mira els fracassos i les dificultats com a oportunitats amb les quals et fas més fort.
En alguns casos, la lluita sembla inútil a causa de l'ansietat i altres trastorns neuròtics com el trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat. Per ser completament lliure, en primer lloc, cal resoldre problemes psicològics.
Si, malgrat els vostres millors esforços, encara us sentiu atrapat, la psicoteràpia és la vostra millor aposta. Trobeu un especialista competent i recordeu: tot anirà bé.
Sobre l'autor: Daniel Matthew és psicòleg familiar, psicoterapeuta i especialista en trastorns neuròtics.