contingut
El tractament de les addiccions és un calvari difícil per a una família. La psicòloga clínica Candice Rasa comparteix tres consells per ajudar-vos a mantenir la vostra relació.
Has descobert que la teva parella té una addicció a l'alcohol o les drogues. No és fàcil superar això. Aquesta és una experiència dolorosa i traumàtica per a tots dos, i l'augment del risc de divorci només empitjora les coses. Després d'haver quedat enfonsat en els problemes d'un cònjuge dependent, us trobeu en un aïllament total, dirigint totes les vostres forces i energies per restaurar el vostre cònjuge, i les vostres necessitats passen desapercebudes.
Com a psicoterapeuta, treballo amb familiars propers de persones addictes. La millor estratègia és abordar la situació amb empatia, comprensió i paciència. Ajuda a l'addicte a recuperar-se i a la seva parella a cuidar-se.
No sempre és fàcil, la teva primera reacció davant una situació és la ira. Estàs intentant trobar el culpable o assumir una càrrega insuportable. Els següents consells us ajudaran a preparar-vos per a un enfocament més saludable de la situació.
Centra't en el problema, no en la persona
No prenguis els problemes de la teva parella personalment, no els consideris com una protesta contra tu. No has de percebre una parella a través del prisma de la seva dependència.
Per descomptat, aquesta reacció és comprensible. El cònjuge està atrapat en un cercle viciós d'abús d'alcohol o drogues i ja no sembla la persona de la qual et vas enamorar inicialment. Però això és una trampa.
Intenteu separar el vostre cònjuge de la seva malaltia i comenceu a treballar junts per resoldre el problema.
Si associeu la malaltia amb les qualitats personals i les mancances de la parella, això impedirà la seva recuperació i recuperació. Aquesta posició suggereix que la recuperació és impossible.
Si percebeu l'addicció de la vostra parella com una reacció negativa a la vostra personalitat, això també servirà de poc. Intenteu separar el vostre cònjuge de la seva malaltia i junts comenceu a treballar en una solució al problema.
Pregunteu-vos què és normal per a vosaltres i què no
L'empatia, l'acceptació i la paciència són una bona base per a la recuperació, però no us heu d'ajustar i trencar constantment per satisfer les necessitats del vostre cònjuge. Si estàs cansat per l'autosacrifici sense fi, fes una llista del que estàs disposat a fer per mostrar empatia i suport, i què no. Aneu-hi, feu canvis menors si cal. Així és com establiu els límits per a una relació sana. Això us ajudarà a mantenir la paciència i la vostra parella es recuperarà més ràpidament.
Digues «Necessito» i «Em sento»
Quan avalueu les persones, activa el seu mecanisme de defensa. Per a aquells que pateixen addicció, això és especialment cert. Eviteu fer judicis o declaracions directes sobre el comportament de la vostra parella, en lloc de dir com us sentiu com a resultat de les seves accions. Pots dir: "Gairebé em vaig perdre el cap quan vaig tornar a casa i et vaig trobar "desmaiat". O bé: "Em sento tan sol últimament. Vull parlar amb tu, i estàs borratxo.»
Quan no jutges, sinó que parles dels teus sentiments, augmenten les possibilitats de fer contacte emocional.
No hi ha cap garantia que el vostre cònjuge us escolti: l'alcohol i les drogues aturden la capacitat d'empatia. Però aquesta forma de comunicació és més efectiva. Quan no jutges, sinó que parles dels teus sentiments, augmenten les possibilitats de fer contacte emocional. L'empatia i la comprensió es convertiran en la base per a la restauració d'una parella i les relacions amb ell.