Per què em gruny l'estómac? Quines són les solucions? - La felicitat i la salut

Le ventre rebombori, segurament ja ho has viscut, oi? Això pot ser molt molest, sobretot si esteu en un lloc públic, a prop d'altres persones.

Aquest soroll el genera realment el teu sistema digestiu i més concretament l'estómac, i sobretot quan tens gana. Tanmateix, aquest so del ventre també es pot produir després d'un àpat, a causa de les contraccions estomacals i del tracte digestiu, que solen produir-se durant la digestió.

Afortunadament, hi ha solucions adequades per desfer-se d'aquests gorgoteigs. I tot això és senzill i natural. Jo mateix en sóc molt sovint víctima ventre rebombori i avui sé com prescindir-ne. Et convido a descobrir els següents consells.

Per què gruny el ventre?

Els gorgoteigs del ventre expressen la digestió o la sensació de gana, i aquests emeten sorolls més o menys notables. Aquests sorolls s'intensifiquen en el cas de gastroenteritis o aerofàgia. També s'amplifiquen quan es consumeixen aliments ensucrats o quan es beuen begudes carbonatades.

Com he comentat abans, aquests sons, també anomenats “rumor”, són el resultat de la contracció dels intestins i de l'estómac. En contraure's, aquests òrgans ajuden a transportar les restes d'aliments perquè n'arribin més.

Un cop l'estómac està buit i la digestió s'ha completat, els intestins i l'estómac permeten que els gasos i els líquids circulin pel sistema digestiu. És llavors quan el cos deixa sortir gas, d'aquí els sons de gorgoteig. Aquests gasos resulten de la transformació dels aliments per part dels sucs digestius.

En qualsevol cas, has de saber que la panxa rebombori no és perillós, no et preocupis. No obstant això, quan aquest fenomen va seguit de degurgitació, és molt recomanable que vagis a veure un metge!

Quines són les solucions a adoptar per evitar un estómac rebombori?

Per curar els rumors de l'estómac, principalment cal enfortir el sistema digestiu i, en la mesura del possible, menjar sa. També podeu ajudar el vostre sistema digestiu durant la digestió mitjançant diversos mètodes efectius, que us mostraré a continuació.

No mengis res quan no sentis la necessitat de menjar

Com us he dit abans, és bastant normal que l'estómac grunyi. Per molt saludable que sigui la teva dieta, tindreu l'estómac grunyit en un moment o altre.

De totes maneres, es recomana no menjar àpats massa abundants perquè quan menges massa, abuses del teu sistema digestiu i això afavoreix el rebombori. Així mateix, quan no tinguis gana, no mengis res. No és normal forçar-se a menjar, sobretot perquè no pararà a ventre rebombori.

Si no tens gana, vol dir d'una banda que el teu cos ja no té espai per rebre les calories addicionals i de l'altra que el teu sistema digestiu necessita un descans. Si aquest és el cas, és possible que la digestió no s'estigui amb normalitat. Per tant, és fonamental consumir aliments només quan tinguis gana.

Feu massatges a l'estómac

El massatge de la panxa ajuda a posar remei a la panxa. No et costa res provar i pots fer-ho tant com vulguis, abans d'un àpat o després, al matí quan et despertes o abans de dormir a la nit.

Per cert, la freqüència del massatge és indefinida i sempre que et faci sentir bé, encara pots fer-ho.

Estimula la teva digestió menjant aliments picants i forts

Els aliments picants afavoreixen la digestió i permeten que els aliments s'absorbeixin més fàcilment i ràpidament. Al mateix temps, ajuden a curar l'estómac rebombori. Per fer-ho, podeu triar entre diferents espècies i herbes, per citar només bitxo, gingebre, escalunya, ceba, all o fins i tot pebre.

Compte amb les associacions alimentàries incompatibles

Cada aliment es digereix per separat i triga molt o poc temps. Quan un aliment de digestió lenta es combina amb un aliment de digestió ràpida, el primer pot descompondre's i dificultar la digestió.

Si persisteixes en menjar aliments la digestió dels quals no és la mateixa, la teva digestió serà encara més complexa, més llarga, la qual cosa donarà lloc a la fermentació dels aliments. És quan es poden perdre molts minerals i vitamines, que haurien d'haver-se absorbit.

Preneu-vos el temps mentre mengeu i mastegueu bé els aliments

A l'hora de menjar, és fonamental no tenir pressa i prendre el temps per mastegar-ho tot correctament. Això ajuda a posar remei a l'estómac i es facilita la digestió dels aliments. i evitar la inflor.

Petita recepta anti-gorgoteig feta amb llavors de fonoll

Finalment, us proposo descobrir una recepta eficaç amb llavors de fonoll, per evitar gorgoteigs, sobretot quan esteu amb l'estómac buit.

Aquests són els passos a seguir per fer la recepta:

• Primer, escalfeu un quart de litre d'aigua en una cassola.

• Quan l'aigua comenci a bullir, afegiu-hi dues cullerades de llavors de fonoll.

• Ho deixem bullir a foc lent durant uns cinc minuts.

• Filtrar el te d'herbes així obtingut i deixar-lo refredar.

• A continuació, beu el teu te d'herbes al teu ritme.

Vull advertir que aquesta beguda no és molt deliciosa de beure. Aquesta és una de les raons per les quals vaig deixar clar beure al vostre ritme! Si has d'anar a una entrevista que t'està estressant, pren aquest remei, et serà de gran ajuda.

Com podeu veure, el remor del ventre és un fenomen completament normal, però pot ser vergonyós. El millor que pots fer és vigilar la teva dieta. A més, per evitar problemes relacionats amb la digestió, considereu dormir de sis a set hores a la nit.

Un altre consell que et puc donar per evitar un estómac rebombori és beure prou aigua durant tot el dia. Tampoc mengeu grans quantitats d'aliments, ja que el vostre estómac pot grunyir.