El ioga atrau cada any més seguidors. No només pretén restablir l'equilibri mental i físic, sinó que també esculpeix molt bé la figura. Tot i que el ioga no és un exercici estrictament d'aprimament, practicar-lo recolza el treball del metabolisme i el treball muscular, gràcies al qual podem aconseguir una figura esvelta. Com funciona el ioga en el nostre cos i què és una dieta iogui?
Els entrenadors de ioga anomenen la figura esvelta aconseguida un "efecte secundari positiu", perquè el ioga tracta principalment amb la nostra ment i cos, però en el sentit d'aconseguir un estat de calma i tranquil·litat. Tanmateix, centrant-nos en l'exercici i en una dieta racional, podem perdre uns quilos i millorar el nostre cos. Només cal preguntar als aficionats al ioga i mirar les seves siluetes. Sens dubte, la majoria de nosaltres hi trobarem persones esveltes i esveltes.
Com ajuda el ioga el procés de pèrdua de pes?
Hi ha la percepció que el ioga és avorrit i poc exigent. Això no és cert. Mentre fem asanes (postures de ioga) podem cremar calories i fins i tot netejar el cos de toxines. L'exercici regular millora l'estat del cos, que després consumeix molta energia i, a canvi, rep encara més poder en forma de forces vitals. Les sessions de ioga permeten reconstruir músculs i tendons, i els efectes dels estiraments sempre es noten l'endemà. Així, acostumem el cos a un metabolisme més ràpid, i la seva eficiència és la base per mantenir un pes corporal adequat. Les postures que proposa el ioga estan pensades per allargar, enfortir i tonificar la musculatura, modelant eficaçment la figura.
Practicant ioga, entrenem la nostra força de voluntat. D'això depèn fins a quin punt assolirem l'objectiu previst, i en l'aprimament normalment tenim el major problema. Cada exercici implica el cos i la ment per al treball i la coherència en l'acció. Gràcies al ioga desenvolupem la nostra consciència.
Dieta de joc.
El ioga se centra a donar al cos vitalitat i energia. Aquesta també hauria de ser la nostra dieta. La base d'una bona dieta segons la filosofia del ioga són els aliments frescos i naturals: "mentalment nets". Aleshores, en què hauria de consistir aquest aliment, que neteja el cos i la ment?
Aquests són alguns consells:
- Trieu productes no modificats genèticament, aquells sense colorants ni conservants artificials.
- Menja el menys possible aliments processats, opta per aliments crus o al vapor.
- Intenta menjar àpats a hores regulars. No bereneu entre àpats!
- No us excediu amb la quantitat de menjar, no mengeu en excés i heu de menjar fins al final fins que sentiu una sacietat total a l'estómac. Deixeu-hi una mica d'espai.
- Menja amb calma, gaudeix del teu menjar. El menjar ràpid es digereix més lentament.