El ioga millora la funció cerebral juntament amb l’exercici mental

Un estil de vida actiu i la meditació poden ajudar a combatre la demència i la depressió, segons un estudi recent. Gretchen Reynolds, l’article del qual es va publicar a principis de juny a New York Timesva trobar un interessant estudi que confirma els efectes del ioga sobre la salut en la vellesa.

Els investigadors de la Universitat de Califòrnia van recollir 29 persones de mitjana edat i persones grans amb deteriorament cognitiu lleu i les van dividir en dos grups: un grup feia exercicis mentals i l’altre practicava el ioga kundalini.

Dotze setmanes després, els científics van registrar un augment de la funció cerebral en ambdós grups, però els que practicaven ioga es van sentir més feliços i van obtenir puntuacions més altes en proves que mesuraven l’equilibri, la profunditat i el reconeixement d’objectes. Les classes de ioga i meditació els van ajudar a concentrar-se i fer diverses tasques.

Segons els registres mèdics, les persones de l'estudi estaven preocupades per possibles deterioraments de la memòria relacionats amb l'edat. Els investigadors van plantejar la hipòtesi que la combinació del moviment d’atenció plena i la meditació en el ioga Kundalini podrien reduir els nivells d’hormones de l’estrès dels participants i augmentar els nivells de bioquímics associats amb la millora de la salut cerebral.

Segons l’estudi, la raó és probablement algun canvi positiu al cervell. Però també estic segur que un treball muscular intens ajuda a augmentar l’estat d’ànim.

Helen Lavretsky, metgessa, professora de psiquiatria de la Universitat de Califòrnia i cap de l'estudi, va dir que els científics estaven "una mica sorpresos de la magnitud" dels efectes que es van veure al cervell després del ioga. Això es deu al fet que encara no entenen del tot com el ioga i la meditació poden provocar canvis fisiològics al cervell.

Si no sabeu com començar a meditar, proveu aquestes formes senzilles.